Hiina hoiuruum jõusaali riiul Tootjad, tarnijad, tehas

Elliptiline treener pakub õigesti kasutamisel kogu keha aeroobset treeningut. Treening hõlmab enamat kui lihtsalt vaheldumisi jalgade liikumist - järgida on viit peamist liikumispõhimõtet: tõukamine, tõmmake, samm, vajutamine ja keerdumine. Selles artiklis lagundame kõik need liikumised. Ülemkeha keskendub surumisele ja tõmbamisele, tuuma keerdumisele ning alakehale astumisel ja pressimisel.

Keha oluliste muutuste saavutamiseks sobivuse kaudu peame järgima teatud harjutuste jada, selle asemel, et teha pimesi kõike, mis pähe tuleb, või kopeerida teisi spordisaalis. Harjutuste järjekord on ülioluline, kuna see mõjutab otseselt meie treeningu tõhusust ja tõhusust. Seetõttu on meie treeningrutiini kavandamine oluline samm enne mis tahes sobivuse režiimi alustamist. Üldine treeningjärjestus peaks hõlmama soojendust, põhitreeningut ja jahtumist. Soojendus- ja jahtunud harjutused jäetakse sageli tähelepanuta, kuid nende vahelejätmine muudab treeningu puudulikuks ja võib olla kehale kahjulik. Treeningu alustamine ilma nõuetekohase ettevalmistuseta võib põhjustada keha suure intensiivsusega pingutuseta, ilma et see oleks valmis, mis võib põhjustada lihaseid või muid vigastusi.

Rindkere- ja õlatreeningute juhend Spordisaalis ühendab "kombineeritud õla- ja rindkere pressimasin" tegelikult kahte sarnast, kuid erinevat seadet: istuv rindkerepress (keskendunud rindkere treenimisele) ja istuv õlapressi (keskendunud õla treenimisele). Mõlemad kasutavad "pressivat" liikumist, kuid nad on suunatud erinevatele nurkadega lihasrühmadele. Siit saate teada, kuidas igaüks töötab, sealhulgas koolitatud lihased ja õige kasutamine:

Treeningseadmed jagunevad üldiselt kahte kategooriasse: aeroobsed treeningseadmed ja anaeroobsed treeningseadmed.

Kuna Pariisi spordifestivali ujumisüritused lõppevad edukalt, ületas ujuja Pan Zhanle maailmarekordi hämmastava ajaga 46,40 sekundit, võites kuldmedali. See silmapaistev saavutus tõmbab kahtlemata tähelepanu. Kui näeme sportlaste hiilgavaid hetki poodiumil säramas, peame tunnistama tohutut pingutust ja higi, mille nad on selle hiilguse taha panustanud – jõupingutusi, mis on sageli kujuteldamatud. Kogu nende treeningute ajal on ülioluline roll erinevatel kvaliteetsetel spordivahenditel.

Pilatese põhivoodi on pilatese harjutamiseks mõeldud komposiittreeningu abivahend, mille põhiolemuseks on erineva vedrutakistusega rihmarattasüsteem. Seda kasutatakse keha abistamiseks kohanemise parandamisel, jõu suurendamisel ja keha tasakaalustamatuse parandamisel.