Pilatese 6 põhimõtet

Millistele põhimõtetele peaksime pilatese harjutamisel tähelepanu pöörama? Heidame pilgu peale.

1. Hingamine: Pilates koos õige hingamisega võib stimuleerida teie kõhulihaseid, muutes teie liigutused sujuvamaks. Sissehingamine aitab teil oma kehahoiakut reguleerida ja väljahingamisel tunnete, et teie selg laieneb veelgi ja lihased pikenevad, saavutades liikumisulatuse, mida te pole varem saavutanud.

2. Fookus: ainult keskendudes saate ühendada oma vaimu ja keha, tunnetades iga liigutuse peeneid erinevusi. Fookust kasutades kohandatakse ja täiustatakse kehahoiakut pidevalt, vähendades vigastusi ning parandades kontrolli ja sujuvust.

3. Kontroll: keskendumine koos hingamisega loob suurepärase kontrolli. Iga liigutus nõuab kontrolli alustamiseks, teatud asendi saavutamiseks ja seejärel selle asendi säilitamiseks. Aja jooksul lihased tugevnevad ja venivad, mille tulemuseks on esteetilisem kehaehitus.

4. Tuum: "sügavate kõhulihaste" kasutamise rõhutamine, lihaste teadlik kokkutõmbamine ümber keha telje, nende tugevuse korrigeerimine ja säilitamine.

5. Täpsus: Täpsuse saavutamiseks peate oma mõtted suunama liikumisele, keskenduma ja pidevalt kohanema. Need peened erinevused annavad teile drastiliselt erinevaid kogemusi.

6. Sujuvus: Säilitage ühtlane tempo; vältige oma keha juhuslikku viskamist teatud asendisse. Püüdke voolavuse poole ka liigutuste vahel.