Hiina jalapressi masin Tootjad, tarnijad, tehas

Hästi koolitatud õlg suurendab kehahoiakut, muudab ülakeha laiemaks ja aitab riideid paremini mahutada, luues ahvatlevama ilme. Seetõttu pühendavad paljud spordihuvilised õlakoolituse. Erinevalt teistest lihasrühmadest koosnevad õlad väiksematest lihastest ja toimivad sageli abilihastena, muutes need välja arenemiseks väljakutseks. Tõhus õlakoolitus ei nõua alati raskeid kaalu - valgustab kaal, suured kordused ja sagedane treenimine võib anda ka suurepäraseid tulemusi. Vältige pimesi kaalu suurenemist; Selle asemel ühendage optimaalsete tulemuste saamiseks kergekaalu kestvuskoolitus raskete lihaste loomise harjutustega.

Enne ametliku fitness-treeningu alustamist saate soojenduseks kasutada trepimasinat. Suurendage korralikult treeningu intensiivsust ja laske kehal järk-järgult treeningseisundisse siseneda.

LAT -rippmenüüstseadmed, mida tuntakse ka kui kõrge rihmaratta masin või lat -rippmehang, on tavaline tükk anaeroobsetest spordiseadmetest, mida leidub nii kaubanduslikes spordisaalides kui ka kodukodudes. Kuigi lat -rippuva masina toimimine võib tunduda lihtne, nõuab optimaalsete treeningutulemuste saavutamine vigastusteta konkreetseid tehnikaid, parimaid tavasid ja ettevaatust.

Istuv õlapressimasin on fikseeritud takistuskoolitusmasin, mis on suunatud peamiselt deltoidsed lihased, triitsepsid ja rinnalihased. Siiski peaksid algajad vältima raskete raskuste kasutamist vigastuste vältimiseks.

Jõutreening on mis tahes treeningprogrammi oluline aspekt. See aitab suurendada lihasmassi, parandada luude tihedust, suurendada ainevahetust ja parandada üldist füüsilist jõudlust. Ostetud seadmete tüüp sõltub peamiselt asukoha tüübist: Fitness -rajatised vajavad kommertsseadmeid, kodukasutajad eelistavad aga kompaktseid ja taskukohaseid seadmeid. Selles artiklis käsitletakse äri- ja kodukaalu erinevusi, mis aitavad teil kindlaks teha, milline variant sobib teie sobivuse eesmärkide saavutamiseks.