Kas Pilates aitab kaalust alla võtta?

Pilates kui esilekerkiv treeningmeetod on fitness-huviliste seas üha populaarsem, et uurida selle põhjuseid, kuid tõdeda, et Pilates on tõepoolest väga hea viis treenimiseks, sellega saab treenida korraga mitut lihasgruppi ja sellel on mõju. kaalulanguse soodustamiseks.

Pilatese harjutamisel on treeneri keha pidevas liikumises ja erinevad lihasrühmad töötavad omavahel kooskõlastatult. Näiteks pilatese tunnis võid teha liigutusi, mis nõuavad keha stabiliseerimiseks süvalihaseid, samal ajal kui jalad ja käed on osaleb ka mitmesugustes harjutustes. See mitme lihasrühma koordineeritud pingutus suurendab energiakulu. Seega, võrreldes paljude teiste treeningutega, mis on suunatud konkreetsetele isoleeritud lihasrühmadele, põletate tegeliku treeningu ajal rohkem kaloreid.

Kuid eelised ei piirdu sellega. Pilatese teeb tõeliselt tähelepanuväärseks selle niinimetatud "järelpõletuse efekt". See on õige; isegi pärast treeningu lõppu jätkab teie keha eneseparandus- ja taastamisprotsessi käigus kalorite põletamist. Pärast intensiivset pilatese seanssi on teie lihased tööd teinud ja neil võivad tekkida väikesed rebendid, mis vajavad parandamist. Nende lihaste parandamiseks käivitub teie keha ainevahetus ja see protsess nõuab energiat. See tähendab, et kaua pärast Pilatese stuudiost lahkumist põletab keha ikka veel kaloreid. See on nagu väike kaloreid põletav mootor, mis töötab ka siis, kui puhkate või oma igapäevaste tegevustega tegelete.

Pilates ei ole ainult ajutine kaalulangusmeetod; see on jätkusuutlik kaalulangusprogramm. Erinevalt kiirdieetidest või ekstreemsetest treeningrežiimidest, mida on sageli raske pikemas perspektiivis järgida, saab Pilatese teie elustiili suhteliselt hõlpsalt integreerida. Kui teie treeningvajadus on minimaalne, vajate kodus treenimiseks ainult matti. Kui soovite pilatese treeningutesse süveneda, võite kasutada mõnda professionaalset tööriista, näiteks aPilatese reformaator, Pilates Wunda tool, võiLliiter Tünn... Spetsiaalsete seadmete kasutamine võib muuta teie Pilatese treeningreisi nauditavamaks.

Pilates pakub praktiseerijatele kõikehõlmavat lähenemist kaalu langetamisele ja kui vajate, saate selle lisada oma treeningplaani.