Hiina Hantli pink Tootjad, tarnijad, tehas

Elliptiline masin on suurepärane aeroobne treeningvarustus. See võib aidata kehal rasva põletada, kujundada alajäsemete kauneid lihasjooni ja vähendada põlvede survet .... mõned inimesed ütlevad, et jalad muutuvad pärast treeningut paksemaks, mis on täielikult tingitud sellest, et ei valda õiget kasutamismeetodit Elliptiline masin! Kuidas elliptilist masinat õigesti kasutada? Muidugi peaksite enne selle kasutamist soojendusharjutuse tegema. Seejärel astuge elliptilisele masinale ja leidke oma rütm. Vahepeal pöörake tähelepanu oma kehahoiakule. Hoidke oma pea püsti, rind välja ja ärge karjuge selga. Vaatame allolevat üksikasjalikku sissejuhatust.

Vastukaaluline plaadi tüüp istuv rindkere pressimasin hoiab horisontaalse adduktsiooni etapis pectoralise peamise lihaste maksimaalse pinge kaheteljelise pöörleva konstruktsiooni kaudu. Ameerika spordimeditsiini kolledži (ACSM) elektromüograafia testid näitavad, et pectoralis suurlihaste aktiveerimine selles treeningrežiimis on 22% kõrgem kui hantli pingipressil ning see sobib eriti keskjoone ja alumise serva sihipäraseks kujundamiseks.

Meie kõhulihaste hulka kuuluvad kõhusirglihas, põikisuunalised kõhulihased ning sisemised ja välimised kaldus lihased. Kõhulihaste harjutusi saab üldjuhul läbi viia mõistlike treeningmeetodite abil ja varustatud sobivate treeningvahenditega. Levinud harjutusviiside hulka kuuluvad istesse tõusmine, plangu toetamine, kõverdused selili, jalgade tõstmine lamavas asendis, selili pööramine jne.

Jooksmine, hüppamine, viskamine ja ronimine, ronimine ja muud sportlikud tegevused ning kehaline treening on jõu kvaliteedist lahutamatud. Seetõttu on jõukvaliteet inimkeha üks põhilisemaid füüsilisi omadusi ning see on kõigi sportlike tegevuste ja kehalise ettevalmistuse aluseks. Niisiis, kuidas peaksid treenerid jõutreeningut läbi viima? Siin on mõned klassikalise varustuse koolituse soovitused.

Tõmbamised on treeningharjutus, mis on suunatud ülakeha lihastele. Enamiku inimeste jaoks võib isegi ühe standardse tõmbe täitmine olla väljakutse. See harjutus võib esmapilgul tunduda lihtne, kuid kui proovite seda teha, võite end vaeva näha ja ainult seal riputada. Tavalise tõmbe tegemiseks peavad algajad või nõrgema treeningutasemega need alustama käe tugevuse suurendamisega. Seda on võimalik saavutada vastupidavusbändide koolituse, hantliharjutuste, barbell -treeningute, sõude ja muude jõutreeningu rutiinide kaudu, et parandada lihasjõudu. Kui olete suutnud ühe standardse tõmbe lõpule viia, muutub mitme tõmbe tegemine palju lihtsamaks. Peamine on läbi murda null tõmbe algsest tõkkest.

Pilates kui kehakontrollil põhinev treeningmeetod on viimastel aastatel kogu maailmas palju tähelepanu pälvinud. Selle kasutatavatel treeningseadmetel, nagu Pilatese voodid, Pilatese püsitoolid ja Pilatese redelikopad, on mitmeid unikaalseid omadusi, mis parandavad tõhusalt füüsilist vormi ja tervist.