Hiina hantlite komplekt Tootjad, tarnijad, tehas

Treeningseadmed jagunevad üldiselt kahte kategooriasse: aeroobsed treeningseadmed ja anaeroobsed treeningseadmed.

Keha oluliste muutuste saavutamiseks sobivuse kaudu peame järgima teatud harjutuste jada, selle asemel, et teha pimesi kõike, mis pähe tuleb, või kopeerida teisi spordisaalis. Harjutuste järjekord on ülioluline, kuna see mõjutab otseselt meie treeningu tõhusust ja tõhusust. Seetõttu on meie treeningrutiini kavandamine oluline samm enne mis tahes sobivuse režiimi alustamist. Üldine treeningjärjestus peaks hõlmama soojendust, põhitreeningut ja jahtumist. Soojendus- ja jahtunud harjutused jäetakse sageli tähelepanuta, kuid nende vahelejätmine muudab treeningu puudulikuks ja võib olla kehale kahjulik. Treeningu alustamine ilma nõuetekohase ettevalmistuseta võib põhjustada keha suure intensiivsusega pingutuseta, ilma et see oleks valmis, mis võib põhjustada lihaseid või muid vigastusi.

Kui jooksjatel on tugev lihasjõud, on sellel positiivne mõju jooksukiirusele, efektiivsusele ja spordivigastuste ennetamisele. Oma jõu suurendamiseks käivad paljud jooksjad sageli jõusaalis jõutreeningul, et oma lihasjõudu kasvatada. Samas ei pea sageli treeningtingimuste jaoks tingimata jõusaali minema, seega pole jõusaali mineku tingimust, jooksjad tahavad lihasjõudu parandada, kuidas teha? Teile soovitatakse järgmisi kolme treeningmeetodit

Trepimeistri või jooksulindi valik sõltub kasutaja eelistustest ja konkreetsetest vajadustest. Kui otsite kõikehõlmavat kardiotreeningut ja kaalulangust, võib soovitatav valik olla jooksulint. Ja kui sa pöörad rohkem tähelepanu oma jalgade ja tuharalihaste treenimisele ning ei taha eriti rasva maha võtta, siis võib trepimasin olla sulle sobivam.

Kettlebelli treeningharjutused – juhend algajatele Kõrge pokaalkükk Põllumeeste jalutuskäik Kõrged põlvetõsted paigal

Jooksuri kaalulangusefekt on parem kui ronimismasina oma. Jooksurajad suurendavad südame löögisagedust ja võimsust kiire treeninguga, kulutades seeläbi suurel hulgal kaloreid. Nad suudavad põletada 600-1000 kalorit tunnis ja neil on kolme tüüpi seadmete seas parim rasvapõletusefekt.