Mis kasu on pilatese harjutamisest?

Pilates on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks. Kuid millist konkreetset kasu Pilatese harjutamine tegelikult toob?

Pilates kehakaalu langetamiseks ja keha kujundamiseks

Pilates on aeroobse treeningu vorm. Võrreldes joogaga, hõlmab see suuremaid liigutusi ja annab tugevamad kaalukaotuse tulemused. Sagedased harjutuste vaheldumised aitavad põletada kaloreid, vähendada rasva ja kiirendada ainevahetust, võimaldades kehal rohkem energiat tarbida. Oma erinevate liigutustega saab Pilatese sihtida ka teatud kehaosi, kujundades tasakaalustatud jooni ja parandades üldist kehaehitust.

Lülisamba kaitsmine ja taastamine

Kasvava töö- ja elusurve tõttu veedavad üha rohkem inimesi pikki tunde laua taga, mis toob kaasa lülisambaprobleeme. Pilates rõhutab selja tugevdamist ja sügavaid stabiliseerivaid lihaseid. Neid piirkondi treenides saavad praktikud suurendada selgroo ümber olevate lihaste ja sidemete tugevust, pakkudes paremat kaitset, parandades selgroo stabiilsust ja aidates taastada selle loomulikku kumerust.

Vaimse heaolu parandamine

Pilatesest on kasu ka vaimule. See aitab leevendada pingeid, rahustab närve ja soodustab lõõgastumist. Keha venitades ja tugevdades parandab see vereringet, maandab stressi ning toob rahu, tasakaalu ja elujõu tunde. Pilatese liigutused suurendavad ka keskendumist ja vähendavad vaimset väsimust.

Parema kehahoiaku edendamine

Venitusharjutused on pilatese treeningu oluline osa. Nõuetekohase harjutamise korral pikendab venitamine lihaskiude, parandab painduvust ja aitab luua pikki, kõhnasid jooni. See aitab kaasa paremale kehahoiakule ja püstisemale välimusele.

Liigesevalu vähendamine

Painduvust parandades võib Pilates vähendada liigeste väsimust ja kaitsta liigeste tervist. Samuti stimuleerib see liigeste määrdeainete tootmist, aidates lõdvestada jalgade, selja, kaela ja õlgade lihaseid, leevendades seeläbi jäikust ja ebamugavustunnet.

Ideaalne kontoritöötajatele

Pilates sobib eriti hästi kontoritöötajatele, kellel napib regulaarset liikumist. Pikaajaline istumine võib nõrgendada lihaseid ja põhjustada seljavalu. Pilates aitab venitada pingul lihaseid nagu sügav massaaž, parandab lihaste vastupidavust ja jaotab kehasurvet ühtlasemalt ümber, vähendades ebamugavustunnet ja parandades üldist heaolu.