Firmauudised

Lõua tõstmise harjutuse põhialused

Chin Up on harjutus, mille käigus riputate käed toe külge ja seejärel tõmbate end üles, kuni lõug on toega samal tasemel. Enamik ülakeha harjutusi aitab kaasa tõmbele. Sidemete langetamine, sõudmine ja biitsepsi lokid aitavad kõik, kui lõppeesmärgiks on jõutõmme õige vormiga lõpule viia. Tõmbed o......

Täiustatud kettlebelli treeningkäigud

Täiustatud kettlebelli treeningkäigud Pöörake potti kahe käega Kettlebell surnud tõste + jalatõste Kettlebell Snatch Kettlebelli tuuleveski

Kettlebelli treeningharjutused – juhend algajatele

Kettlebelli treeningharjutused – juhend algajatele Kõrge pokaalkükk Põllumeeste jalutuskäik Kõrged põlvetõsted paigal

Suurendada lihasmassi, vähendada rasva, tugevdada haaret, treeningmeetodit

Curl-up Treening

Pilatese eelised lastele