Hiina precor 8 jaama džungli jõusaal Tootjad, tarnijad, tehas

Rindkere- ja õlatreeningute juhend Spordisaalis ühendab "kombineeritud õla- ja rindkere pressimasin" tegelikult kahte sarnast, kuid erinevat seadet: istuv rindkerepress (keskendunud rindkere treenimisele) ja istuv õlapressi (keskendunud õla treenimisele). Mõlemad kasutavad "pressivat" liikumist, kuid nad on suunatud erinevatele nurkadega lihasrühmadele. Siit saate teada, kuidas igaüks töötab, sealhulgas koolitatud lihased ja õige kasutamine:

Elliptilised masinad ja ketravad jalgrattad on mõlemad populaarsed aeroobsete spordiseadmete tüübid, mida tavaliselt leidub spordisaalides ja kodune treeningruumides. Nad tuginevad tööks aktiivsele inimliikumisele, neid on suhteliselt ohutu ja tekitavad üldiselt madalat müra. Nende kahte tüüpi kardioseadmete vahel on siiski selged erinevused. Allpool uurime elliptiliste masinate ja jalgrataste peamisi erinevusi.

Istuv jalgade pikendusmasin on spetsialiseeritud spordiseadmete tükk, mis on loodud neljajalgse ja reite esiküljel olevate lihaste sihtimiseks. Siit saate teada, kuidas seda tõhusalt oma jalgade tugevdamiseks kasutada.

Jalatõste on mõeldud teie nelipealihase, gluteus maximuse, reielihaste ja säärelihaste jaoks, mis kõik sarnanevad kükkidega. Kas kükkide asemel võib kasutada jalgade surveharjutusi? Kuigi need ei ole täpselt samad harjutused, võib jalatõste kasutamine aidata tugevdada traditsioonilistes kükkides kasutatavaid lihaseid, samal ajal toetades ja stabiliseerides selga.

Rinnapress aitab treenida rinnalihaseid, aga ka biitsepsit, deltalihaseid ja latti. Istuv rinnapress on horisontaalse lamades surumise püstine versioon ja see on oluline täiendus ülakeha jõuharjutustele. See harjutus on suunatud rinnalihastele, rindkere peamistele lihastele. Rindkere lihaste kasvatamine on paljude inimeste jaoks esteetiline eesmärk. See on oluline ka seetõttu, et nende lihaste tugevus väheneb koos vanusega, mis võib vähendada teie liikuvust ja elukvaliteeti.

Rindkere treenimine on sageli paljude treeninghuviliste jaoks esimene jõutreening. Hästi arenenud pectoralis-peamine ei suurenda mitte ainult füüsilist välimust, vaid mängib ka olulist funktsionaalset rolli. Mis tahes liikumises, mis hõlmab kehast eemale tõukamist, tegeleb pectoralis major aktiivselt. Näiteks relvade pea kohal tõstmisel, ehkki deltoidsed lihased juhivad lifti, aitab Pectoralise major märkimisväärselt. Pealegi aitab Pectolise major keha tasakaalu säilitada ühe peamise lihasrühmana. Rindkere ebapiisav treenimine ei pruugi mitte ainult suurendada vigastuste riski, vaid võib põhjustada ka tõsiseid lihaste kompenseerimisprobleeme. Millised masinad suudavad rindkere lihaseid tõhusalt tugevdada?