Millised on erinevused elliptilise treeneri ja treppide ronija vahel?

Nii trepimasinad kui ka elliptilised masinad on tavalised aeroobsed treeningseadmed, mis on tõhusad rasva põletamisel ja füüsilise sobivuse parandamisel. Kuid need erinevad liikumisharjumuste, rasva põletamise tõhususe ja nende suunatud kehaosade osas suuresti. Treppmasinad simuleerivad treppide ronimist, keskendudes peamiselt alakehale ja põletades rasva kiiremini, eriti kui kalle on järsk. Elliptilised masinad seevastu jäljendavad kõndimist ja jooksmist, pakkudes kogu keha treeningut, mis harjutab nii ülemist kui ka alakeha. Ehkki elliptiline masin ei pruugi rasva põletada nii kiiresti kui treppmasin, pakub see põhjalikumat treeningut, mis aitab parandada koordinatsiooni ja vastupidavust kogu kehas.

1. Kõrgekeskused liikumisharjumustes

Enamik treppide mägironijaid on mõeldud treppide ronimise simuleerimiseks, mistõttu neid nimetatakse "treppide ronijateks". Masin kasutab keha haaramiseks ja treppide ronimise tagajärgede kordamiseks pidevat vahelduvat jalgade liikumist. Seevastu elliptilisel treeneril on kaks jala pedaali ja jäljendab kõndimist või liikumist. Nimi "elliptiline" pärineb liikumise kujust, mis jälgib elliptilist rada. Need disaini erinevused viivad kahe masina vahel erinevate treeningtehnikateni.

2. Diferensioonid rasvapõletava mõju korral

Treppide ronija on rasvakaotuse jaoks väga tõhus. Nii nagu mäest üles matkamisel, põhjustab treppide ronimist treppidest tugevat higistamist, mille tulemuseks on märkimisväärne kalorite põletamine ja rasvakaotus. Kuigi elliptiline treener simuleerib kõndimist ja jooksmist, pole selle rasvapõlemise efektiivsus nii kõrge kui trepi ronija oma. Treppide ronija põletab rasva palju kiiremini, eriti kui kald on seatud 15%-ni, mis kiirendab rasvapõletust. Lisaks pakub treppide ronija kahekordset treeningut nii kardiovaskulaarsete kui ka lihassüsteemide jaoks, muutes selle rasva kadumiseks tõhusamaks.

3.diferensioonid sihitud lihasrühmades

Treppide ronija on suunatud peamiselt alakehale, piiratud ülakehaga. Seevastu elliptiline treener pakub kogu keha treeningut, lisades nii käe kui ka jalgade liikumist. Ehkki elliptiline treener ei pruugi rasva põletada nii kiiresti kui treppide mägironija, võimaldab see lihaste põhjalikumat kaasamist ja aitab parandada ülemise ja alakeha liikumiste koordineerimist.

Treppmasinatel ja elliptilistel masinatel on mõlemal oma eelised. Milline masin valida, sõltub teie sobivuse eesmärkidest. Kui eesmärk on rasva kiiresti kaotada ja alakeha tugevust kasutada, on trepimasin parem valik, kuid kui eesmärk on kogu keha harjutada ning koordinatsiooni ja vastupidavust parandada, on elliptiline masin sobivam. Neil kahel masinal on oma eelised ja sobivuse entusiastid saavad valida vastavalt nende konkreetsetele vajadustele, et saada parim treening.