Mis vahe on aeroobsel ja jõutreeningul?

Mis vahe on aeroobsel treeningul jajõutreening? Tihti peaks kuulma jõutreeningutest ja kardiotreeningutest, aga paljud ei tea nendest kahest treeningliigist midagi, tegelikult kisub jõutreening pidevalt inimeste lihaseid rebima, pannes kõigi jõudu paranema, aeroobne treening on nagu jooksmine, kükid jne. siis tead, mis vahe on jõutreeningul ja kardiotreeningul? Järgmiseks uurime välja!

1. Erinevad energiavahetuse süsteemid

Mis vahe on aeroobsel ja jõutreeningul? Samuti peaksite teadma, et jõutreeningu ajal peame tarbima rohkem energiat ja aeroobne treening kuulub aeroobse ainevahetuse juurde, kuigi see peab kulutama ka meie energiat, kuid see võib anda meile ka teatud koguse aeroobset ainevahetust. Kuid jõutreening võib kuuluda anaeroobse treeningu alla ja anaeroobne treening on anaeroobne ainevahetus, mis on tegelikult nende kahe olulisem erinevus ja mida peame eristama.

2. Erinevad energiavajadused

Aeroobset treeningut tehes tuleneb keha tarbitav energia peamiselt tärklise, rasva ja valgu oksüdatsioonist, kuid selle protsessi käigus ei kuluta me palju energiat, kuigi kõik lihasrühmad on treeningusse kaasatud, siis mitte. panevad meie keha energiast tühjaks, kuid see on ka inimestel erinev. Kui teeme jõutreeningut, vajame palju energiat ja tõenäoliselt higistame treeningu ajal palju, samal ajal kui teeme anaeroobset treeningut, saame vajaliku energia tegelikult veresuhkru lagundamise kaudu ja hapnik puudub. see protsess, nii et see on ka nende kahe erinevus.

3. Erinevad maksimaalsed pulsisagedused

Mis vahe on aeroobsel ja jõutreeningul? Pulss on treeningu ajal tegelikult väga esinduslik asi. Kui teha anaeroobset treeningut, siis pulss on tegelikult 60 ja 80 löögi vahel, mis on mõistlik pulss, kui teha aeroobset treeningut, on pulss kindlasti suhteliselt kõrge, põhimõtteliselt on pulss üldiselt üle 170. või 180 lööki minutis. Kui te ei tea, kuidas öelda, saate pulsi järgi ka öelda, mis treeningut me teeme.

Mis vahe on aeroobsel ja jõutreeningul? Sellest artiklist näeme, et need kaks harjutust on energia metabolismi süsteemi, vajaliku energia, maksimaalse pulsisageduse jms poolest väga erinevad, seega on need kaks harjutust oma olemuselt täiesti erinevad ja neid tuleb eristada, kui soovite treenida. .