Imeline trepimasina kasutamine

Soojendama

Enne ametliku fitness-treeningu alustamist saate kasutadatrepi masinsoojendada. Suurendage korralikult treeningu intensiivsust ja laske kehal järk-järgult treeningseisundisse siseneda.

Aeroobne treening

Kasutatrepi masinaeroobse treeningu peamiseks vahendiks ja määrata sobiv treeningu intensiivsus vastavalt isiklikule füüsilisele seisundile. Iga kord 20-30 minutiline treenimine võib tõhusalt parandada kardiopulmonaalset funktsiooni ja vähendada keharasva.

Harjutus

Suurendades sobivalt treeningu intensiivsusttrepi masin, saate sooritada liigestega seotud kõnniharjutusi. Kiirust ja kallet reguleerides saate keskenduda kõndimisele ja tuharalihasele.

Kui kasutate atrepi masin, pöörake tähelepanu:

Järk-järgulise edenemise põhimõtet tuleks järgida, et vältida liigsest treeningust põhjustatud füüsilist ebamugavust.

Kasutamise kestus ei tohiks olla liiga pikk ja aeg tuleks mõistlikult korraldada vastavalt teie enda füüsilisele seisundile.