Kas kettlebell kõigub aeroobselt või anaeroobselt

KettlebellSwingi võib vastavalt treeningu intensiivsusele ja meetodile liigitada nii aeroobseks kui anaeroobseks treeninguks. Kui kasutate kergemaid kettlebelle kiiremaks ja palju korduvaks treeninguks, peetakse seda aeroobseks treeninguks, mis aitab parandada südame-veresoonkonna funktsiooni ja vastupidavust. See treeningmeetod võib kulutada suurel hulgal kaloreid ning on väga tõhus kaalu ja rasvade langetamiseks. Raskemate kasutamisel agaveekeetjadaeglasema, vähese kordusega jõutreeningu jaoks on see lähemal anaeroobsele treeningule, aidates suurendada lihasjõudu ja vastupidavust.

Veel üks tähelepanuväärne omaduskettlebellkõikumine seisneb selles, et see võib märkimisväärselt suurendada kalorite põletamist, põletades umbes 300–600 kalorit iga 30 minuti järel, säilitades samas suhteliselt väikese vigastuste riski. Selline süsteemsete funktsionaalsete omadustega treening ei aita mitte ainult suurendada lihasmassi, vaid soodustab ka rasvade vähenemist ning avaldab positiivset mõju liigeste tervisele ja kehahoiaku korrigeerimisele.

Üldiselt on kettlebellikiik väga tõhus treeningmeetod, mida saab kasutada aeroobse treeningu komponendina kehakaalu langetamiseks ja südame-veresoonkonna funktsiooni parandamiseks, samuti anaeroobse treeningu vahendina lihasjõu ja vastupidavuse suurendamiseks. Reguleerides kaalukettlebellja treeningute intensiivsust, erinevaid treeningvajadusi ja eesmärke saab täita.