Milliseid harjutusi saab pilatese reformijaga teha?

Pilates kui terviklik fitness-süsteem keskendub lihasjõu suurendamisele, kehahoiaku parandamisele ja keha painduvuse parandamisele läbi hoolikalt kavandatud liigutuste ja kehahoiaku harjutuste. Selle koolitusprotsessi abistamiseks onPilatese reformaatortekkis. See mitte ainult ei aita praktikutel õigeid kehaasendeid paremini omandada, vaid lisab treeningutele ka täiendavaid väljakutseid ja mitmekesisust. Pilates Reformeri abil saate peamiselt sooritada järgmist tüüpi treeninguid:

1. Südame tugevdamine: Pilatese treeningu keskmes on süvalihaste tugevdamine – see on keha tasakaalu ja stabiilsuse säilitamise võti. Pilates Reformeriga saame sooritada selliseid harjutusi nagu kõhukõverdused, sõudmisliigutused ja tasakaaluharjutused, et suunata põhipiirkonda ja parandada üldist sportlikku sooritust.

2. Tugevuse kujundamine:Pilatese reformaatorannab rohkem võimalusi jõutreeninguks. Lisades vastupanu, saame sooritada liigutusi nagu kükid, kätekõverdused ja pressid, treenides efektiivselt võtmelihaseid nagu reied, tuharad, rinnalihased ja õlad ning luues tihedama ja tugevama kehajoone.

3. Venitamine ja painduvus: Pilates rõhutab keha painduvust ja venitust, mis on ülioluline spordivigastuste ennetamiseks ja keha liikuvuse parandamiseks. Pilates Reformerit kasutades saame sujuvamalt sooritada venitus- ja venitusharjutusi, nagu lõhestatud tuvi poos, lõhestatud poos, lõhki jne, et muuta liigesed painduvamaks ja kehahoiak elegantsemaks.

4. Tasakaal ja koordinatsioon: Pilatese treeningutel on tasakaalu- ja koordinatsioonitreeningud samuti asendamatud. ThePilatese reformaatorpakub erinevaid tasakaalualaseid väljakutseid, nagu ühel jalal seismine, ühel jalal kükitamine ja asendite tasakaalustamine ühel jalal. Need harjutused võivad parandada meie tasakaalu- ja koordinatsioonitunnet ning suurendada keha stabiilsust ja kontrolli.