Pilatese omadused

Pilatese treeningul on kolm peamist omadust:

1. Pilateson kombinatsioon ida ja lääne treeningkontseptsioonidest.

Läänlased on alati keskendunud kerelihaste võimete treenimisele, nagu talje, kõht, selg, rind jne; samas kui idamaised on keskendunud hingamise ja meele keskendumise treenimisele, nagu meditatsioon, jooga ja Tai Chi.

Pilateses on ühendatud ida paindlikkus ja lääne kindlus. Tema liigutused on aeglased ja selged ning iga asend peab olema kooskõlas hingamisega. Seetõttu sobib PILATES igas vanuses, eriti neile, kellel on vähe liikumist ja kes on pikaajalised. Inimesed, kes vajavad aega arvutiga töötamiseks ja 9-5 kontoritöötajat.

Venitamine ja pikendamine on ka PILATESe üks olulisemaid harjutusi. Eripäraks on see, et lihased ei muutu pärast treeningut paksemaks. Tugevdades keha põhiosi (talje- ja kõhulihased, sh põiki kõhulihased, sisemised kalduslihased, Väliste kaldlihaste, kõhu sirglihaste ja erector spinae lihaste harjutus muudab lülisamba pehmeks ja painduvaks.

Seetõttu ei paranda PILATESe treening mitte ainult kehajooni, vaid mõjub väga hästi ka kaela ja seljaaju korrigeerimisel.

2. Pilatese treening on ohutu.

Pilatese liikumiskiirus on suhteliselt õrn ja see on staatiline liikumine, mis ei põhjusta peaaegu mingeid kahjustusi liigestele ja lihastele.

Samas võimaldab liikumist ja paigalolekut ühendav tegevuskorraldus kehal olla nii pinges kui ka lõdvestunud, seda nii sammumuutuste kui meditatsiooni hingamise reguleerimisega. See muudab treenija keha kontrollimise lihtsamaks ja vähendab valedest kehahoiakutest tulenevaid negatiivseid mõjusid.

Pilates annab kehale tervikliku treeningu väga lihtsate vahendite abil. Kuni teil on vaikne ruum ja pehme vaip, saate harjutada ja saavutada keha ja vaimu liidu.

3. Pilates rõhutab treeningu ajal kontrolliprotsessi

See võimaldab pilatese harjutajatel kasvatada lihasjõudu ilma lihaseid suurendamata. PILATESe kerge varustuse harjutused järgivad väikese raskuse ja suurte korduste põhimõtet, et lihased oleksid elastsust täis ilma lihaseid liiga esile tõstmata.

Pilatese treeningu intensiivsus ei ole eriti kõrge, kuid see pöörab tähelepanu kontrollile, venitustele ja hingamisele ning mõjub väga hästi naiste oluliste osade nagu talje, kõht, tuharad kujundamisel. Seetõttu sobib Pilates rohkem naiste füüsilise ilu nõudmistele päriselus.