Kui hästi sa pilatest tunned?

Paljud inimesed on Pilatesest kuulnud ning kaubanduslikud jõusaalid ja Pilatese stuudiod pakuvad proovisessiooniks sageli tasuta rühmatunde!

Niisiis, mis on Pilates? Mis on selle koolituse eelised ja tähtsus? Kuidas see joogast erineb?

Pilates on tänapäeval üks populaarsemaid ja moodsamaid treeningprogramme. Enamikus spordikeskustes saate tunda elavat pilatese atmosfääri. Selle praegune õitseng on võib-olla tänu selle asutajale Joseph Pilatesele. Tervislikel põhjustel lõi ta järk-järgult Ida ja Lääne tervisepraktikaid, nagu jooga ja Tai Chi, ning lisas enda kavandatud liigutused, moodustades lõpuks pilatese, mida me tänapäeval tunneme.

Pilatese suurim eelis on selle lihtsus ja õppimise lihtsus. Liigutused on õrnad ja võimaldab sihipäraselt treenida käsi, rindkere ja õlgu, parandades samal ajal ka painduvust ja tugevust. Pealegi ei ole see harjutus asukohaga piiratud; seda saab harjutada jõusaalis või isegi oma elutoas.

Pilates ühendab endas idapoolse painduvuse ja lääne tugevuse tugevused. Selle liigutused on aeglased ja täpsed, kusjuures iga asend on kooskõlas hingamisega. Venitamine on pilatese üks olulisemaid harjutusi, mis väldib ainulaadselt lihasmassi suurenemist. Tugevdades süvalihaseid (hõlmavad talje- ja kõhulihaseid, sealhulgas põikkõhulihaseid, sisemist kaldu, välist kaldlihast, kõhusirglihast ja erector spinae), muudab see lülisamba painduvaks ja elastseks. Seetõttu ei paranda Pilates mitte ainult kehajooni, vaid sellel on ka suurepärane mõju kaela ja selgroo joondamisele.

Pilatest peetakse ohutuks. Selle liigutused on suhteliselt õrnad ja staatilised, minimeerides liigeste ja lihaste vigastuste riski. See võimaldab nii pinget kui ka lõdvestumist, hõlmates jalatöö üleminekuid ja meditatsioonilaadset hingamist, muutes praktikutel lihtsamaks oma keha kontrollimise ja vähendades vale kehahoiaku negatiivseid mõjusid.

Pilatese kerge varustusega (väikesed tööriistad) harjutused

Järgides põhimõtet "kerge kaal, palju kordusi", suurendab see lihaste elastsust, muutmata lihaseid liigselt esile. Selle treeningu intensiivsus ei ole eriti kõrge, kuid see rõhutab kontrolli, venitamist ja hingamist ning on väga tõhus naiste võtmepiirkondade, nagu talje, kõht ja tuharad, kujundamisel. See muudab selle sobivamaks enamikule naistele, kes ihkavad esteetiliselt meeldivamat kehaehitust.

Pilates on vaikselt inimeste ellu sisenenud, tunde pakutakse erinevates jõusaalides ja on tekkinud arvestatav kogukond.