Pilatese harjutamise eelised

Joseph Hubertus Pilates'i poolt Saksamaal välja töötatud Pilates on kogu keha koolitusmeetod, mis rõhutab selgroo tervist, lihaste kontrolli ja kehateadlikkust. See on muutunud kogu maailmas populaarseks õppuseks tänu oma laiale tervisele.

Kaalulangus ja keha kujundamine

Pilates'i liikumised hõlmavad sihipäraseid harjutusi, mis koolitavad erinevaid kehaosi, aidates kõveraid skulptuurida ja rasva põletada. Rutiini sagedased erinevused suurendavad ka kalorite tarbimist ja parandavad ainevahetust.

Täiustatud rüht ja tasakaal

Keha joondamise korrigeerides aitab pilates viljeleda õiget istumist ja seisvat asendit ning tugevdab tasakaalu kontrolli. See on eriti väärtuslik istuva eluviisi või kehva kehahoiakuharjumustega inimestele.

Paindlikkus ja lihasjõud

Kogu keha koordineerimise ja sügava hingamise kaudu parandab Pilates paindlikkust, vähendab jäikust ja hoiab ära liigese jäikuse. Kehakaalu ja lihtsat seadmeid kasutades tugevdab see lihaseid, suurendab vastupidavust ja suurendab üldist stabiilsust.

Parem hingamise tõhusus

Pilates soodustab sügavat ja rütmilist hingamist, mis suurendab kopsu läbilaskevõimet ja parandab hapnikuvarustust. Põhilihaste koolitamine - sealhulgas kõhu, tuharad ja seljaosa - toetab ka korralikke hingamistehnikaid ja üldist tervist.

Valu ja vigastuste leevendamine

Pilates haarab lihaseid sügavatest pealiskaudsetest kihtidest, parandades keha teadlikkust ja liigeste joondamist. See vähendab liigset pinget, vähendab liigese rõhku ja aitab taastuda kroonilistest seljavaludest ja liigesevigastustest.

Südamiku tugevus ja keha joondamine

Tuntud tuumajõudude poolest tuntud Pilates leevendab tagasi ja puusa ebamugavusi, suurendab vaagnapõhja funktsiooni ja toetab plahvatuslikku tugevust. See parandab ka kehahoiakut, tasakaalustades nõrgemaid lihaseid ja suurendades teadlikkust keha positsioneerimisest.

Järeldus:

Alates kehakaalu haldamisest kuni kehahoiaku korrigeerimise, paindlikkuse, südamiku tugevuse ja valu leevendamiseni pakub Pilates laia füüsilist ja vaimset kasu. See sobib igas vanuses ja sooga inimestele, muutes selle juurdepääsetavaks ja tõhusaks harjutuseks pikaajaliseks tervise ja heaolu jaoks.