600 ruutmeetri kaugusel kaubandusliku spordiseadmete plaan

600-ruutmeetrine kaubanduslik spordisaal peab tasakaalustama sihtrühma vajadusi, kosmosekasutamist, põhjalikku funktsionaalsust ja operatiivset tõhusust. Põhieesmärk on katta "Üldine fitness + edasijõudnute koolitus" põhistsenaariumid piiratud ruumis, vältides samal ajal ülerahvastatust ja funktsionaalset koondamist. Siin on konkreetne planeerimise ettepanek:

1. samm: määratlege piirkonna jaotus ja ruumi jaotamine

Pindala	Proportsionaalsus	Suurus (SQM)	Põhifunktsioon
Aeroobne tsoon	20–25%	120-150	Vastab rasvakaotuse ja kardiovaskulaarse koolituse vajadustele
Fikseeritud tugevuse tsoon	25–30%	150-180	Algajaõbralik, sihitud kohalik koolitus
Vaba kaalu tsoon	15%-20%	90-120	Edasijõudnute koolitus tugevushuvilistele
Funktsionaalne treeningtsoon	10%-15%	60-90	Paindlik koolitus, mis sobib väikeste grupi tundide jaoks
Venitus-/puhketsoon	5%-10%	30-60	Treeningujärgne lõõgastus, parandage kogemusi

2. samm: seadmete valik ja koguse kavandamine iga piirkonna jaoks

1. aeroobne tsoon (120-150 ruutmeetrit)-kõrgsageduslik kasutamine, prioriteetse kvantitatiivselt
Põhieesmärk: katta "madala mõjuga + kõrge rasvasisaldusega põletamisega" vajadusi, mis sobib erinevatele rühmadele (algajad, naised, põlveprobleemidega inimesed).
Kohustuslikud seadmed ja kogus:

• Jooksulindid: 6-8 ühikut (kõrgeim kasutamise sagedus, valige mudelid, millel on löögi imendumine, vahe ≥0,8 meetrit);
• Elliptilised treenerid: 3-4 ühikut (madala mõjuga, sobib põlveprobleemidega naistele ja kasutajatele);
• Statsionaarsed jalgrattad: 4-6 ühikut (saab atmosfääri tugevdamiseks paigutada avatud alale või eraldada ekraanidega väikeseks ruumiks);
• Ableiaarsed aeroobsed seadmed: 1-2 ühikut (sõudemasinad / treppide mägironijad / samm-masinad, et rahuldada diferentseeritud vajadusi ja vältida jõudeolekut).

MÄRKUS. Aeroobsed seadmed tuleks asetada seina või ridadesse, esipinnaga ≥1 meetrit, mis on reserveeritud hõlpsaks juurdepääsuks ja väljumiseks. Vältige otse tugevustsooni ees (müra häirete vähendamiseks).

2. fikseeritud tugevuse tsoon (150-180 ruutmeetrit)-algajasõbralik, katavad peamised lihasrühmad

Põhieesmärk: vähendage algajate kasutusläve "fikseeritud teede seadmete" kaudu, keskendudes rindkere, selja, õlade, jalgade ja tuumade "lihasrühmade sihipärasele treenimisele ja tööprotsessi lihtsustamisele.

Kohustuslikud seadmed (järjekordade vältimiseks igat tüüpi 1-2 ühikut):

1. Rindkere: istuv rindkerepress (1-2 ühikut, rinnalihaste jaoks), pec-tekk (1 ühik, siseruumides);
2. Tagant: Lat Pulldowni masin (1-2 ühikut, latissimus dorsi jaoks), istuv reamasin (1-2 ühikut, keskmise ja alumise BK jaoks);
3. Õlad: õlapressimasin (1 ühik, deltoidide jaoks), külgmise tõstmise masin (1 ühik, keskmise deltoidi jaoks);
4. Jalad: jalgade pressmasin (1-2 ühikut, neljapeatükkide jaoks, algaja-sõbralikum kui kükitamisraamid), jalgade pikenduse/jalgade lokkide masin (1 ühik, esi- ja tagareide jaoks);
5. Glute: Glute Bridge Machine (1 ühik, naiste suur nõudlus);
6. Tuum: AB Crunchi masin (1 ühik), tagurpidi krõpsu masin (1 ühik, alumise abs jaoks).

MÄRKUS. Korraldage seadmeid "ülaosaga jäsemete vahelduva" mustrisse (nt rindkere press → lat-tillipunkti → jalapress), et hõlbustada kasutajate pidevat treenimist. Jäsemete kokkupõrgete vältimiseks peaks varustuse vaheline vahekaugus olema ≥0,8 meetrit.

3. vaba kaalu tsoon (90–120 ruutmeetrit) - edasijõudnute koolitus, hardcore kasutajatele;

Põhieesmärk: katta "Barbell, Dumbell ja Compelli liikumine" koolitus, mis sobib kogenud spordihuvilistele ja suurendab spordisaali professionaalsust.

Kohustuslikud seadmed:

1. Dumbel Pindala: fikseeritud hantlid (1 paar igast raskusest vahemikus 2,5 kg kuni 30 kg, 2-astmelise hantliraamiga) + reguleeritavad hantlid (1-2 komplekti, ruumi säästmiseks);
2. Barbelli piirkond: standardsed kükitajad (1-2 ühikut, turvaribadega), lameda pingipress (1-2 ühikut), kaldepink (1 ühik); Barbelli lisaseadmed: olümpiavardad (2-3 baari, sealhulgas 1 heledam baar), barbelplaadid (4-6 plaati 10kg/15k/20kg/25kg, vahekomplektiks).
3. ; Deadlifti piirkond: eraldi ruum (libisemisvastaste mattidega), seadmeid pole vaja, reserveerige ruum 1,5m × 2m.

MÄRKUS. Vaba kaalu piirkond peaks olema aeroobsest tsoonist eemal (müra mõju vältimiseks) ja põrand peab olema kaetud kummimattidega, mis ületavad 3 cm paksust (et vältida kukkumist ja vibratsiooni vähendada).

4. funktsionaalne treeningtsoon (60–90 ruutmeetrit) - paindlik ja kohanemisvõimeline, suurendage korduvat äri

Põhieesmärk: vastab vajadustele "väikeste rühmade klasside, funktsionaalse väljaõppe ja killustatud koolituse" vajadustele ning meelitada noori kasutajaid (näiteks valgekraede töötajad ja õpilased).

Kohustuslikud seadmed (segaduse vältimiseks väike sort):

1. Vedrustus treening: TRX-vedrustusrihmad (2-3 komplekti, kinnitusraamidega);
2. Võimsuse koolitus: veekeetja (igaüks 4–8 kg), ravimipallid (2 igaüks 2–6 kg);
3. Vastupidavuse/koordineerimise koolitus: lahingu köisrid (1-2 ühikut, ankrupakendustega), Agility Redels (1-2 komplekti), Bosu pallid (1-2 ühikut);
4. Paindlik ruum: reserveerige funktsionaalse vooluahela või ajutiste väikeste rühmaklasside jaoks 10–15 ruutmeetrit avatud ala (koos mattidega).

5. venitus-/puhketsoon (30–60 ruutmeetrit) - parandage kogemusi, vähendage kloppimiskiirust

Põhieesmärk: kasutajatel on mugav pärast koolitust lõõgastuda ja parandada "teenuse tunnet.

Olulised rajatised: venituspingid (3-4 ühikut), vahtrullid (4-6 ühikut), joogapallid (2-3 ühikut);

Abikonfiguratsioon: veejaotur (1 ühik), väikesed puhkehelid (2-3 ühikut), mille saab asetada seadme ala servale või nurgale, ilma et oleks vaja tuumikreeninguid.