Kuidas luua väike spordisaali klubi

I. Kardio treeningpiirkond

    1. jooksulindid: 1 - 2 ühikut. Valige väikese jalajäljega mudelid, põhikiirus ja kalde reguleerimise funktsioonid ning võimalus kuvada treeninguaja, vahemaa, kalorite tarbimine ja muud andmed. Näiteks saab teatud kaubamärgist pärit kokkupandava jooksulindi kasutada kasutamise ajal ja voldida seina vastu, kui seda ei kasutata ruumi säästmiseks.

    2. Treeningrattad: soovitatav on 1 spin -jalgratas ja 1 lamav jalgratas. Spin-jalgrattaid kasutatakse liikmete motiveerimiseks suure intensiivsusega kardiotreeningu jaoks, rõhuasetusega istme mugavuse ja sujuva vastupanu reguleerimisel. Lamavad jalgrattad sobivad nõrga füüsilise sobivuse või rehabilitatsioonitreeninguga liikmetele, kuna need vähendavad alaselja survet.

    3. elliptilised treenerid: 1 ühik. Elliptilistel treeneritel on liigestele vähe mõju, muutes need sobivaks erinevatele inimrühmadele ja saavad kogu keha treenida. Valige erinevate liikmete vajaduste rahuldamiseks mudelid, millel on reguleeritav sammpikkus ja vastupanu.

Ii. Jõutreeningpiirkond

    1. barbell ja hantlid komplektid:

        • Barbells: 1 tavaline barbell, umbes 2 meetrit, mille kaal on 100–150 kilogrammi, mis sobib põhiliste jõutreeningute jaoks, näiteks kükid, pingipress ja surnukehad. Sobitage erinevate raskuste kaaluplaatidega, näiteks 2,5 kg, 5 kg ja 10 kg, et vastata liikmete vajadustele treeningu intensiivsuse järk -järgult suurendamiseks.

        • Dumbellid: ostke üks reguleeritavate hantlite komplekt, mille reguleerimisvahemik on 5–30 kilogrammi, ja üks fikseeritud raskuste hantlite komplekt vahemikus 2,5 kg kuni 15 kg, suurenedes igaüks 2,5 kg. Reguleeritavad hantlid võimaldavad liikmetel raskust igal ajal kohandada vastavalt nende endi tingimustele, samas kui fikseeritud hantlid kasutatakse mõnes peeneks lihaste treenimiseks.

    1. multifunktsionaalsed jõutreenerid: 1 ühik. Nagu terviklik treeningmasin, mis suudab läbi viia mitmesuguseid liigutusi, näiteks rindkere tõuke, seljatoe, õlapresse ja jalgade pikendusi, treenida kogu keha mitut lihasrühma, kohtuda liikmete mitmekesiste jõutreeninguvajadustega ja hõivab suhteliselt väikese ala.

    2. treeningpingid: 2 ühikut. Sealhulgas 1 reguleeritava nurga pink pressipink, mida kasutatakse barbellide ja hantlitega treeningosade, näiteks rindkere ja õlgade jaoks; 1 fikseeritud nurga istumispink, mis aitab treenida selliseid liikumisi nagu käsivarre lokid.

Iii. Tasuta treeningpiirkond

    1. joogamatid: 5 - 8 tükki. Valige joogamatid, mille paksus on 8–10 mm, mis on libisemine, kulumisresistentsed ja hõlpsasti puhastatavad, mida kasutatakse venitamiseks, joogaks, pilates ja muuks treeninguks, pakkudes liikmetele mugavat ja ohutut treeningpinda.

    2. Fitness -kuulid: 3 - 5 tükki. Treeningpallid, mille läbimõõt on 65–75 cm, saab kasutada tasakaalutreeningu, tuuma aktiveerimise, lisavenituse jms jaoks, koolitusmeetodite rikastamiseks ja liikmete huvide suurendamise koolituse vastu.

    3. takistusribad: 2 - 3 komplekti. Erineva vastupanutasemega takistusribad on kerged ja hõlpsasti kandvad, mis võivad suurendada treeningraskusi, treeninguid lihasjõudu ja vastupidavust ning on mugav ladustada ilma liiga palju ruumi hõivamata.

IV. Lisaseadmed

    1. Heli Seadmed: 1 komplekt. Sealhulgas väikesed kõlarid ja Bluetooth -ühenduse seadmed, mis saavad muusikat mängida, et luua hea treeningõhkkond ja suurendada liikmete sobivuskogemust.

    2. Fitnessi peegel: 1 tükk. Aitab liikmed jälgida nende liikumisseisusid, parandada neid aja jooksul, parandada treeningmõjusid ja mõjutavad ka ruumi visuaalselt.

    3. kapid: 5 - 8 ühikut. Andke liikmetele ruumi isiklike esemete, näiteks riide ja seljakottide salvestamiseks. Põrandapinna säästmiseks saab valida seinale kinnitatud või väikeste põrandale kinnitatud kapid.

    4. põrandamatid: katke kogu spordisaali põrand. Jõutreeningu ja tasuta treeningpiirkondade jaoks saab põranda ja liikmete vuukide kaitsmiseks valida löögi neeldumine ja libisemise põrandamatid paksusega 1–2 cm; Kardiotreeningpiirkondade jaoks võib kasutada suhteliselt õhemaid põrandamatte, mis keskenduvad rohkem libisemisvastasele jõudlusele.

    5. Ventilatsiooniseadmed: paigaldage 1 - 2 väljalaskeventilaatorit, et hoida siseõhu ringlust, vähendada täidisust ja võimaldada liikmetel mugavas keskkonnas treenida. Kui tingimused seda lubavad, võib paigaldamiseks kaaluda väikest värsket õhusüsteemi.

    6. Kliimaseadmed: valige siseruumides asuva temperatuuri reguleerimiseks sobiva võimsusega kliimaseadmed vastavalt spordisaali tegelikule ja kosmosekonstruktsioonile, tagades, et liikmed saaksid mugavalt treenida, eriti kuumade suvede ja külmade talvedes.