CrossFiti koolitusseadmete loetelu: koolitusvajaduste täielik vastavus

I. Jõutreeninguseadmed: mitmekesiste jõutreeninguvajaduste rahuldamine ja CrossFiti koolituse põhialuse loomine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Reguleeritavad hantlid	Kasutatakse ühe käe/kahe käe jõutreeningu jaoks, näiteks biitsep-lokkide, pingipresside jne.	Oskab paindlikult reguleerida kaalu (5-52,5 naela), mis sobib erinevate liikmete tugevustasemele, vähendades ühekaaluliste hantlite säilitamisvajadust kõrgete kuludega.
Meeste ja naiste barbellid	Tugevustreeningu tööriistad, mida kasutatakse kükkide, surnukehade, presside jms jaoks.	Eristades meeste baaride (2,2m, 45 naela) ja naiste baare (2,1 m, 35 naela), et kohaneda erinevate kehatüüpide ja tugevusvajadustega. Rogue brändibaaridel on tugev jäikus ja suur vastupidavus, mis sobib kõrgsageduslikuks koolituseks.
Täis kummiga kaetud kaaluplaadid	Kasutatakse koos barbellidega järkjärgulise kaalukoormuse tagamiseks	Kvaliteetne kummimaterjal vähendab müra ja põranda kulumist, keskne metall suurendab stabiilsust ja mitu värvi (must/roheline/kollane/sinine/punane) vastab erinevatele kaaludele (10-55 naela), hõlbustades kiiret tuvastamist ja juurdepääsu.
Veekeetja	Kasutatakse funktsionaalsete liikumiste jaoks nagu kiiked, kükid, visked jne.	Katte mitu raskust vahemikus 8-32 kg, kohtumine plahvatusohtliku jõu ja koordinatsiooniõppega. Paremate brändide kettlebellide teostamine on stabiilsed raskuskeskused ja mugav haarde.
Ravimipallid	Abistamine põhitreeningutel ja plahvatusohtlikul treeningul, näiteks maapinnale löömine, möödumine jne.	4-10kg kaalud kohanevad erineva liikumise intensiivsusega. Cap Barbell Medicine'i kuulidel on kulumiskindlad väliskihid, mis sobivad suure mõjuga kasutamise stsenaariumide jaoks.
Liivakotid	Haarde tugevuse, südamiku stabiilsuse ja keha koordineerimise parandamine	1-2kg kerge kaal disain, mis sobib liitliikumistesse (näiteks liivakoti kükid, pöörlemisvisked), madala hinnaga ja lihtsa ladustamisega.

Ii. Aeroobsed seadmed: kardiopulmonaalse funktsiooni ja vastupidavuse suurendamine, kohanemine suure intensiivsusega intervalltreeninguga

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Suusa ergomeeter	Suusatamise simuleerimine, kogu keha lihaste (õlad, selja, jalad) treenimine	Concept2 Skiergil on reguleeritav takistus, mis sobib rühma sünkroonkoolituseks ja see võib tõhusalt parandada kardiopulmonaalset vastupidavust ja ülajäsemete plahvatusvõimet.
Sõudemasin	Kogu keha aeroobne treenimine, selja, jalgade ja tuuma lihasrühmad	Veesõiduki puidust mudelit toidab veekindlus, liikumise kogemus on lähedal tõelisele sõudele, madalale mürale ja vastupidavusele, mis sobib pikaajaliseks treeninguks.
Õhurattas	Põhiseadmed suure intensiivsusega intervalltreeningu jaoks, parandades alajäsemete tugevust ja kardiopulmonaalset funktsiooni	Assault Airbike'i takistus reguleerib automaatselt ratsutamiskiirusega, käsitsi seadistamist pole vaja, mis sobib sprindi treenimiseks grupiklassides.
Tuuletakistusratas	Keskendumine jalgade tugevusele ja ratsutamispositsiooni treeningule, suurendades alajäsemete vastupidavust	Schwinn Airdyne AD7 on ergonoomiliselt kujundatud, reguleeritava istme ja juhtrauaga, mis sobib erineva kõrgusega liikmetele ja tugeva stabiilsusega.

Iii. Põhjalikud seadmed: liitliikumiste toetamine ja mitme inimese koolitus, kosmose kasutamise parandamine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Võimlemisrõngad	Kasutatakse tõmbe, kiikude jms jaoks, tugevdades ülajäsemeid ja südamikku	Ületoimeline teras tagab koormuse kandva ohutuse, reguleeritavad kõrgused erinevatele kõrgustele, mida on lihtne paigaldada, mis sobib funktsionaalsete treeningkombinatsioonide lisamiseks.
Põhjalik treeningraam (8 kükitavat positsiooni)	Toetada mitut inimest kükkide, pingipresside, tõmbe jms tegemiseks samaaegselt	Metconi kaubamärgiriiul on stabiilne, tugeva koormuse kandmise mahutavusega (sobib raskekaalu treenimiseks), 8-ruutmeetrine kujundus vastab grupiklasside kõrgsageduslike kasutamise vajadustele.
Kõhuõõne treener	Kõhulihaste isoleerimine ja treenimine, tuuma stabiilsuse suurendamine	Keha tahkel mudelil on reguleeritavad nurgad, mugav iste, võib aidata liikmeid liikumiste standardimisel, vältides vöökoha kompensatsiooni vigastusi.
Põrandamatid	Põranda ja seadmete kaitsmine, puhverdamise treeningu mõju	1-2 cm kummist materjal on libisemine ja kulumiskindlane, vähendades müra ja maapinna kahjustusi, kui barbellid ja hantlid langevad, kattes treeningpiirkonda ohutuse parandamiseks.
Treeningpink	Koostöö hantlite ja barbellidega, et täita pingipresside, ridade jms	Cap Barbelli mudelil on reguleeritavad nurgad (tasane/kalline/langus), mis sobib mitmest-stseenitreeninguks, tugeva pink pinna koormuse kandmise ja hea stabiilsusega.
Takistus kelk	Kasutatakse treenimise lohistamiseks/tõukamiseks, alajäsemete plahvatusohtliku jõu ja vastupidavuse tugevdamiseks	Saab lisada raskusi, et reguleerida vastupidavust, mis sobib rühma 对抗 treeninguks, millel on tugeva struktuuriga, kasutada karastatud maapinnal või spetsiaalsetel radadel.

IV. Ladustamisseadmed: seadmete standardiseerimine, koha korrektse ja korrapärase hoidmine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Kaaluplaadi rack	Erinevate raskuste kaaluplaatide klassifitseerimine ja ladustamine	Mitmekihiline disain on jagatud kaaluga (värv), mis on mugav kiire juurdepääsu jaoks, terasest materjalil on tugev koormuse kandevõime, vältides deformatsiooni või kokkupõrke, mis on põhjustatud kaaluplaatide virnastamisest.
Barbellrack	Korralikult ladustades barbell -ribasid, ennetades 倾倒 ja kulumist	Groove Design fikseerib barbelli mõlemad otsad, säästes ruumi ja hõlbustades juurdepääsu, kaitstes baari pinnakatteid ja laagreid, pikendades kasutusaja.
Hantliriiul	Hantlite ladustamine kihtides, vältides hajumist ja kokkupõrget	Mitmekihiline/võrekujundus sobib erineva raskusega hantlite jaoks, alumine koormus kandega tugevneb ja serva ümardatud nurgaravi vähendab kokkupõrkevigastuste riski.
Ravimipalliriiul	Keskendumine ravimite pallide ladustamisele, mis on mugav grupi klassi juurdepääsu jaoks	Mitmekihiline struktuur sobib erineva läbimõõduga ravimite kuulideks, alumine libisemisvastane disain hoiab ära veeremise, mis on funktsionaalse treeningpiirkonna lähedal, et parandada juurdepääsu tõhusust.
Ladustamisraam	Väikeste seadmete (takistusribade, vahelejätmise jne) ja puhkemise ladustamine	Mitmekihiline suure võimsusega disainilahendus saab reguleerida riiuli kõrgust, mis sobib erineva suurusega esemete jaoks, hoides treeningpiirkonda korras, parandades ruumi kasutamist.

V. Lisatööriistad: treeningu ohutuse, mugavuse ja mõju parandamine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Raskuste tõstvad puhvermatid	Vähendades barbelli maandumise mõju, kaitsta põrandat ja seadmeid	Paksu kummist materjalil on hea puhverdamise efekt, mis asetatakse kükitamisraami ja ummikseisu ala alla, vähendades müra ja varustuse kulumist.
Hüppekastid (kõva ja pehmed)	Kasutatakse plahvatusohtlikuks treeninguks, näiteks kastihüpetele	Mitme kõrgusega kohandamine kohaneb erineva taseme liikmetega, pehme tüüp vähendab maandumismõju, kõva tüüp sobib edasijõudnute koolituseks, parandades treeningu mitmekesisust.
Kaelarihmad	Kaaluplaatide kinnitamine, treeningu ajal libisemise vältimine	Lihtne käitatav, lukustage kiiresti kaaluplaadid, mis sobivad standardse barbelliaugu läbimõõduga, tagades raskekaalu treeningu ohutuse.
Takistusribad	Abistamine soojenduses, rehabilitatsioonitreeningul või suurendades liikumiskindlust	Mitme elastsuse taset kohanevad erinevate vajadustega, kergete ja hõlpsasti ladustatavate, võib lisada kükkidele, ridadele ja muudele liikumistele, et parandada treeningraskusi.
Spetsiaalsed taimerid	Treeningintervallide ja kestuse täpselt kontrollimine	CrossFit WOD (päeva treening) ajastusvajaduste rahuldamine, selge kuvamine, lihtne töö, mis sobib grupiklassides sünkroonseks treenimiseks.
Fascia pallid, vahtrullid	Lihased pärast treenimist, valulikkust leevendades	Kaasaskantav ja hõlpsasti kasutatav, aidates liikmetel iseseisvalt pingelisi lihasrühmi lõdvestada, parandades taastumise tõhusust, vähendades spordi vigastuste riski.
Kriit	Palmi hõõrdumise suurendamine, haarde tugevuse parandamine	Vähendades selliste seadmete, näiteks barbellide ja võimlemisrõngaste libisemise riski, mis sobib eriti raskete raskuste, tõmbamiste ja muude liikumiste jaoks.
Köiede vahelejätmine	Kasutatakse aeroobse intervalltreeningu ja koordinatsioonikoolituse jaoks	Reguleeritav pikkusega kohandamine erineva kõrgusega, kerge ja vastupidav, on tõhus kardiopulmonaalne koolitusvahend, mis sobib MetConi (metaboolse konditsioneerimise) koolituse lisamiseks.
Kaalutud vestid	Treeningukoormuse suurendamine, intensiivsuse parandamine	Kükkidele, tõuketele ja muudele liikumistele võib lisada mitut kaaluvalikut (näiteks 10-30 kg), treeningmõjude tugevdamisel.
Funktsionaalsed sloshitorud	Tuuma tugevuse ja kogu keha koordinatsiooni parandamine	Pärast liiva ja kividega täitmist saab läbi viia õõtsumine, pöörlemine ja muid liigutusi, suurendades treeningu lõbusat, mis sobib funktsionaalseks ühendite liikumise treenimiseks.

Vi. Ladustamisseadmete sobitamine seadme tüübi järgi

Barbelli plaatraam

• Funktsioon:Täpsemalt erineva raskusega barbellplaatide (näiteks 10 naela, 25 naela, 45 naela jne) salvestamine, räpane virnastamise vältimine.
• Valikupunktid:Eelistatakse mitmekihilisi kujundusi, kusjuures iga kiht jagatakse hõlpsaks juurdepääsuks kaaluga (värv); Materjal peab olema tugev (näiteks teras) tugeva koormuse kandmise mahutavusega, et vältida deformatsiooni või kokkupõrget, mis on põhjustatud barbellplaatide virnastamisest.
• Viide:Hind on umbes 500-1000 jüaani. Soovitatav on konfigureerida 2-3 vastavalt jõutreeningu piirkonna lähedal levitatavate barbellplaatide koguarvule.

Barbellrack

• Funktsioon:Barbelli ribade korralikult ladustades, takistades kallutamist ja kulumist.
• Valikupunktid:Barbelli mõlema otsa kinnitamiseks, ruumi säästmiseks ja juurdepääsu hõlbustamiseks, tulba pinnakatte ja laagrite hõlbustamiseks, pikendades kasutusaja pikendamiseks.
• Viide:Hind on umbes 300–800 jüaani. 1-2 on piisavad vastavalt barbell-ribade koguarvule (tavaliselt 6-8).

Hantliriiul

• Funktsioon:Reguleeritavate hantlite ja fikseeritud raskuse hantlite klassifitseerimine ja hoidmine, vältides kokkupõrkeid, mis on põhjustatud hajutatud hantlitest.
• Valikupunktid:Vastu võtta mitmekihiline või võrekujundus, sobib kihi kõrgus erinevateks hantli kõrguseks; alumine koormus kandev peab olema tugevam (sobib raskete raskuste jaoks); Kokkupõrkevigastuste vältimiseks on servad ümardatud.
• Viide:Hind on umbes 400–900 jüaani. Soovitatav on konfigureerida 1-2 hantli treeningpiirkonna kõrval, mis on paigutatud suureneva kehakaalu järjekorras.

Ravimipalliriiul

• Funktsioon:Keskendudes 4kg, 6 kg, 8 kg ja muude raskuste ravimite pallide ladustamisele, mugav grupiklassi või isikliku treeningu juurdepääsu jaoks.
• Valikupunktid:Võib valida mitmekihilised tasapinnalised plaadikad või ruudustik, kusjuures iga kihi kõrgus sobib ravimipalli läbimõõduga; Põhi vajab libisemisvastast disaini, et vältida veeremist ja kukkumist; Juurdepääsu tõhususe parandamiseks on soovitatav asetada funktsionaalse treeningpiirkonna lähedale.
• Viide:Hind on umbes 300–700 jüaani. 1 on piisav vastavalt ravimipallide arvule (tavaliselt 10-15).

Üldine ladustamisriiul

• Funktsioon:Väikeste abitööriistade (takistusribade, vahelejätmise jms) ja selliste puhastusvahendite, näiteks puhastusvahendite ladustamine.
• Valikupunktid:Valige mitmekihiline, suure mahutavusega mudelid (näiteks 4-5 kihti), reguleeritava riiuli kõrgusega, mis sobib erineva suurusega esemete jaoks; Soovitatav on kapi uksed või tolmukatted, et väikesed seadmed ei saaks tolmu.
• Viide:Hind on umbes 600–1200 jüaani. Puhkealale või seadme hoiunurkale asetatud 1-2 suudab vajadusi rahuldada.

Ii. Ruumi ja praktilisuse kaalutlused

Koolituspiirkonna lähedal asuv paigutus: ladustamisseadmed peaksid olema vastavate seadmete treeningpinnaga (näiteks Barbell Plate'i riiulid kükitavate nagide lähedal, ravimite palliraamid funktsionaalsete treeningpiirkondade lähedal), et vähendada liikmete liikumiskaugust seadmete korjamiseks ja paigutamiseks.

Kosmose säästmise disain: eelistatakse vertikaalseid või seinale kinnitatud ladustamisraamidele, et vältida liiga palju põrandapinda; Näiteks saab barbelliraamisid seina vastu vertikaalselt paigutada ja hantliriiulid võtavad kasutusele kompaktse mitmekihilise struktuuri.

Vastupidavus ja ohutus: kõik hoiuseadmed peaksid olema valmistatud tugevatest materjalidest, näiteks terasest, kindlate keevisõmblustega, et vältida deformatsiooni liigse seadme kaalu tõttu; Nurgaid tuleks ravida kokkupõrkevastane, et vähendada koolituse ajal kokkupõrke riski.

Iii. Kokkuvõte (salvestusvahendid)

CrossFiti spordisaalide laoseadmete valik on keskendunud "selge klassifikatsioon, mugav juurdepääs ja kosmose kohandamine". On vaja sobitada vastavad spetsiaalsed ladustamisraamid vastavalt põhiseadmete, näiteks barbellplaatide, barbell -ribade ja hantlite koguse ja spetsifikatsioonide järgi ning võtta arvesse väikeste tööriistade üldisi ladustamisvajadusi, saavutades lõpuks korraliku ja korrapärase treeningpiirkonna ning parandades liikmekogemusi.

Kokkuvõte (üldine)

Loendis olevad seadmed on valitud CrossFiti põhivajaduste ümber: "Suur intensiivsus, funktsionaalsus ja mitmekesisus":

• Tugevus ja aeroobsed seadmed vastavad põhilisele füüsilisele sobivusele ja erilise võimekuse koolitusele;
• Põhjalikud seadmed ja abiriistad laiendavad treeningvorme, parandades ohutust ja tõhusust;
• Ladustamisseadmed tagavad koha puhtuse ja seadmete vastupidavuse, kohanedes lõppkokkuvõttes grupitreeningu ja kõrgsageduse kasutamise stsenaariume, võttes arvesse professionaalsust ja praktilisust.

CrossFiti koolitusseadmete loetelu: koolitusvajaduste täielik vastavus

I. Jõutreeninguseadmed: mitmekesiste jõutreeninguvajaduste rahuldamine ja CrossFiti koolituse põhialuse loomine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Reguleeritavad hantlid	Kasutatakse ühe käe/kahe käe jõutreeningu jaoks, näiteks biitsep-lokkide, pingipresside jne.	Oskab paindlikult reguleerida kaalu (5-52,5 naela), mis sobib erinevate liikmete tugevustasemele, vähendades ühekaaluliste hantlite säilitamisvajadust kõrgete kuludega.
Meeste ja naiste barbellid	Tugevustreeningu tööriistad, mida kasutatakse kükkide, surnukehade, presside jms jaoks.	Eristades meeste baaride (2,2m, 45 naela) ja naiste baare (2,1 m, 35 naela), et kohaneda erinevate kehatüüpide ja tugevusvajadustega. Rogue brändibaaridel on tugev jäikus ja suur vastupidavus, mis sobib kõrgsageduslikuks koolituseks.
Täis kummiga kaetud kaaluplaadid	Kasutatakse koos barbellidega järkjärgulise kaalukoormuse tagamiseks	Kvaliteetne kummimaterjal vähendab müra ja põranda kulumist, keskne metall suurendab stabiilsust ja mitu värvi (must/roheline/kollane/sinine/punane) vastab erinevatele kaaludele (10-55 naela), hõlbustades kiiret tuvastamist ja juurdepääsu.
Veekeetja	Kasutatakse funktsionaalsete liikumiste jaoks nagu kiiked, kükid, visked jne.	Katte mitu raskust vahemikus 8-32 kg, kohtumine plahvatusohtliku jõu ja koordinatsiooniõppega. Paremate brändide kettlebellide teostamine on stabiilsed raskuskeskused ja mugav haarde.
Ravimipallid	Abistamine põhitreeningutel ja plahvatusohtlikul treeningul, näiteks maapinnale löömine, möödumine jne.	4-10kg kaalud kohanevad erineva liikumise intensiivsusega. Cap Barbell Medicine'i kuulidel on kulumiskindlad väliskihid, mis sobivad suure mõjuga kasutamise stsenaariumide jaoks.
Liivakotid	Haarde tugevuse, südamiku stabiilsuse ja keha koordineerimise parandamine	1-2kg kerge kaal disain, mis sobib liitliikumistesse (näiteks liivakoti kükid, pöörlemisvisked), madala hinnaga ja lihtsa ladustamisega.

Ii. Aeroobsed seadmed: kardiopulmonaalse funktsiooni ja vastupidavuse suurendamine, kohanemine suure intensiivsusega intervalltreeninguga

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Suusa ergomeeter	Suusatamise simuleerimine, kogu keha lihaste (õlad, selja, jalad) treenimine	Concept2 Skiergil on reguleeritav takistus, mis sobib rühma sünkroonkoolituseks ja see võib tõhusalt parandada kardiopulmonaalset vastupidavust ja ülajäsemete plahvatusvõimet.
Sõudemasin	Kogu keha aeroobne treenimine, selja, jalgade ja tuuma lihasrühmad	Veesõiduki puidust mudelit toidab veekindlus, liikumise kogemus on lähedal tõelisele sõudele, madalale mürale ja vastupidavusele, mis sobib pikaajaliseks treeninguks.
Õhurattas	Põhiseadmed suure intensiivsusega intervalltreeningu jaoks, parandades alajäsemete tugevust ja kardiopulmonaalset funktsiooni	Assault Airbike'i takistus reguleerib automaatselt ratsutamiskiirusega, käsitsi seadistamist pole vaja, mis sobib sprindi treenimiseks grupiklassides.
Tuuletakistusratas	Keskendumine jalgade tugevusele ja ratsutamispositsiooni treeningule, suurendades alajäsemete vastupidavust	Schwinn Airdyne AD7 on ergonoomiliselt kujundatud, reguleeritava istme ja juhtrauaga, mis sobib erineva kõrgusega liikmetele ja tugeva stabiilsusega.

Iii. Põhjalikud seadmed: liitliikumiste toetamine ja mitme inimese koolitus, kosmose kasutamise parandamine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Võimlemisrõngad	Kasutatakse tõmbe, kiikude jms jaoks, tugevdades ülajäsemeid ja südamikku	Ületoimeline teras tagab koormuse kandva ohutuse, reguleeritavad kõrgused erinevatele kõrgustele, mida on lihtne paigaldada, mis sobib funktsionaalsete treeningkombinatsioonide lisamiseks.
Põhjalik treeningraam (8 kükitavat positsiooni)	Toetada mitut inimest kükkide, pingipresside, tõmbe jms tegemiseks samaaegselt	Metconi kaubamärgiriiul on stabiilne, tugeva koormuse kandmise mahutavusega (sobib raskekaalu treenimiseks), 8-ruutmeetrine kujundus vastab grupiklasside kõrgsageduslike kasutamise vajadustele.
Kõhuõõne treener	Kõhulihaste isoleerimine ja treenimine, tuuma stabiilsuse suurendamine	Keha tahkel mudelil on reguleeritavad nurgad, mugav iste, võib aidata liikmeid liikumiste standardimisel, vältides vöökoha kompensatsiooni vigastusi.
Põrandamatid	Põranda ja seadmete kaitsmine, puhverdamise treeningu mõju	1-2 cm kummist materjal on libisemine ja kulumiskindlane, vähendades müra ja maapinna kahjustusi, kui barbellid ja hantlid langevad, kattes treeningpiirkonda ohutuse parandamiseks.
Treeningpink	Koostöö hantlite ja barbellidega, et täita pingipresside, ridade jms	Cap Barbelli mudelil on reguleeritavad nurgad (tasane/kalline/langus), mis sobib mitmest-stseenitreeninguks, tugeva pink pinna koormuse kandmise ja hea stabiilsusega.
Takistus kelk	Kasutatakse treenimise lohistamiseks/tõukamiseks, alajäsemete plahvatusohtliku jõu ja vastupidavuse tugevdamiseks	Saab lisada raskusi, et reguleerida vastupidavust, mis sobib rühma 对抗 treeninguks, millel on tugeva struktuuriga, kasutada karastatud maapinnal või spetsiaalsetel radadel.

IV. Ladustamisseadmed: seadmete standardiseerimine, koha korrektse ja korrapärase hoidmine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Kaaluplaadi rack	Erinevate raskuste kaaluplaatide klassifitseerimine ja ladustamine	Mitmekihiline disain on jagatud kaaluga (värv), mis on mugav kiire juurdepääsu jaoks, terasest materjalil on tugev koormuse kandevõime, vältides deformatsiooni või kokkupõrke, mis on põhjustatud kaaluplaatide virnastamisest.
Barbellrack	Korralikult ladustades barbell -ribasid, ennetades 倾倒 ja kulumist	Groove Design fikseerib barbelli mõlemad otsad, säästes ruumi ja hõlbustades juurdepääsu, kaitstes baari pinnakatteid ja laagreid, pikendades kasutusaja.
Hantliriiul	Hantlite ladustamine kihtides, vältides hajumist ja kokkupõrget	Mitmekihiline/võrekujundus sobib erineva raskusega hantlite jaoks, alumine koormus kandega tugevneb ja serva ümardatud nurgaravi vähendab kokkupõrkevigastuste riski.
Ravimipalliriiul	Keskendumine ravimite pallide ladustamisele, mis on mugav grupi klassi juurdepääsu jaoks	Mitmekihiline struktuur sobib erineva läbimõõduga ravimite kuulideks, alumine libisemisvastane disain hoiab ära veeremise, mis on funktsionaalse treeningpiirkonna lähedal, et parandada juurdepääsu tõhusust.
Ladustamisraam	Väikeste seadmete (takistusribade, vahelejätmise jne) ja puhkemise ladustamine	Mitmekihiline suure võimsusega disainilahendus saab reguleerida riiuli kõrgust, mis sobib erineva suurusega esemete jaoks, hoides treeningpiirkonda korras, parandades ruumi kasutamist.

V. Lisatööriistad: treeningu ohutuse, mugavuse ja mõju parandamine

Varustus	Funktsioon	Valiku põhjused
Raskuste tõstvad puhvermatid	Vähendades barbelli maandumise mõju, kaitsta põrandat ja seadmeid	Paksu kummist materjalil on hea puhverdamise efekt, mis asetatakse kükitamisraami ja ummikseisu ala alla, vähendades müra ja varustuse kulumist.
Hüppekastid (kõva ja pehmed)	Kasutatakse plahvatusohtlikuks treeninguks, näiteks kastihüpetele	Mitme kõrgusega kohandamine kohaneb erineva taseme liikmetega, pehme tüüp vähendab maandumismõju, kõva tüüp sobib edasijõudnute koolituseks, parandades treeningu mitmekesisust.
Kaelarihmad	Kaaluplaatide kinnitamine, treeningu ajal libisemise vältimine	Lihtne käitatav, lukustage kiiresti kaaluplaadid, mis sobivad standardse barbelliaugu läbimõõduga, tagades raskekaalu treeningu ohutuse.
Takistusribad	Abistamine soojenduses, rehabilitatsioonitreeningul või suurendades liikumiskindlust	Mitme elastsuse taset kohanevad erinevate vajadustega, kergete ja hõlpsasti ladustatavate, võib lisada kükkidele, ridadele ja muudele liikumistele, et parandada treeningraskusi.
Spetsiaalsed taimerid	Treeningintervallide ja kestuse täpselt kontrollimine	CrossFit WOD (päeva treening) ajastusvajaduste rahuldamine, selge kuvamine, lihtne töö, mis sobib grupiklassides sünkroonseks treenimiseks.
Fascia pallid, vahtrullid	Lihased pärast treenimist, valulikkust leevendades	Kaasaskantav ja hõlpsasti kasutatav, aidates liikmetel iseseisvalt pingelisi lihasrühmi lõdvestada, parandades taastumise tõhusust, vähendades spordi vigastuste riski.
Kriit	Palmi hõõrdumise suurendamine, haarde tugevuse parandamine	Vähendades selliste seadmete, näiteks barbellide ja võimlemisrõngaste libisemise riski, mis sobib eriti raskete raskuste, tõmbamiste ja muude liikumiste jaoks.
Köiede vahelejätmine	Kasutatakse aeroobse intervalltreeningu ja koordinatsioonikoolituse jaoks	Reguleeritav pikkusega kohandamine erineva kõrgusega, kerge ja vastupidav, on tõhus kardiopulmonaalne koolitusvahend, mis sobib MetConi (metaboolse konditsioneerimise) koolituse lisamiseks.
Kaalutud vestid	Treeningukoormuse suurendamine, intensiivsuse parandamine	Kükkidele, tõuketele ja muudele liikumistele võib lisada mitut kaaluvalikut (näiteks 10-30 kg), treeningmõjude tugevdamisel.
Funktsionaalsed sloshitorud	Tuuma tugevuse ja kogu keha koordinatsiooni parandamine	Pärast liiva ja kividega täitmist saab läbi viia õõtsumine, pöörlemine ja muid liigutusi, suurendades treeningu lõbusat, mis sobib funktsionaalseks ühendite liikumise treenimiseks.

Vi. Ladustamisseadmete sobitamine seadme tüübi järgi

Barbelli plaatraam

• Funktsioon:Täpsemalt erineva raskusega barbellplaatide (näiteks 10 naela, 25 naela, 45 naela jne) salvestamine, räpane virnastamise vältimine.
• Valikupunktid:Eelistatakse mitmekihilisi kujundusi, kusjuures iga kiht jagatakse hõlpsaks juurdepääsuks kaaluga (värv); Materjal peab olema tugev (näiteks teras) tugeva koormuse kandmise mahutavusega, et vältida deformatsiooni või kokkupõrget, mis on põhjustatud barbellplaatide virnastamisest.
• Viide:Hind on umbes 500-1000 jüaani. Soovitatav on konfigureerida 2-3 vastavalt jõutreeningu piirkonna lähedal levitatavate barbellplaatide koguarvule.

Barbellrack

• Funktsioon:Barbelli ribade korralikult ladustades, takistades kallutamist ja kulumist.
• Valikupunktid:Barbelli mõlema otsa kinnitamiseks, ruumi säästmiseks ja juurdepääsu hõlbustamiseks, tulba pinnakatte ja laagrite hõlbustamiseks, pikendades kasutusaja pikendamiseks.
• Viide:Hind on umbes 300–800 jüaani. 1-2 on piisavad vastavalt barbell-ribade koguarvule (tavaliselt 6-8).

Hantliriiul

• Funktsioon:Reguleeritavate hantlite ja fikseeritud raskuse hantlite klassifitseerimine ja hoidmine, vältides kokkupõrkeid, mis on põhjustatud hajutatud hantlitest.
• Valikupunktid:Vastu võtta mitmekihiline või võrekujundus, sobib kihi kõrgus erinevateks hantli kõrguseks; alumine koormus kandev peab olema tugevam (sobib raskete raskuste jaoks); Kokkupõrkevigastuste vältimiseks on servad ümardatud.
• Viide:Hind on umbes 400–900 jüaani. Soovitatav on konfigureerida 1-2 hantli treeningpiirkonna kõrval, mis on paigutatud suureneva kehakaalu järjekorras.

Ravimipalliriiul

• Funktsioon:Keskendudes 4kg, 6 kg, 8 kg ja muude raskuste ravimite pallide ladustamisele, mugav grupiklassi või isikliku treeningu juurdepääsu jaoks.
• Valikupunktid:Võib valida mitmekihilised tasapinnalised plaadikad või ruudustik, kusjuures iga kihi kõrgus sobib ravimipalli läbimõõduga; Põhi vajab libisemisvastast disaini, et vältida veeremist ja kukkumist; Juurdepääsu tõhususe parandamiseks on soovitatav asetada funktsionaalse treeningpiirkonna lähedale.
• Viide:Hind on umbes 300–700 jüaani. 1 on piisav vastavalt ravimipallide arvule (tavaliselt 10-15).

Üldine ladustamisriiul

• Funktsioon:Väikeste abitööriistade (takistusribade, vahelejätmise jms) ja selliste puhastusvahendite, näiteks puhastusvahendite ladustamine.
• Valikupunktid:Valige mitmekihiline, suure mahutavusega mudelid (näiteks 4-5 kihti), reguleeritava riiuli kõrgusega, mis sobib erineva suurusega esemete jaoks; Soovitatav on kapi uksed või tolmukatted, et väikesed seadmed ei saaks tolmu.
• Viide:Hind on umbes 600–1200 jüaani. Puhkealale või seadme hoiunurkale asetatud 1-2 suudab vajadusi rahuldada.

Ii. Ruumi ja praktilisuse kaalutlused

Koolituspiirkonna lähedal asuv paigutus: ladustamisseadmed peaksid olema vastavate seadmete treeningpinnaga (näiteks Barbell Plate'i riiulid kükitavate nagide lähedal, ravimite palliraamid funktsionaalsete treeningpiirkondade lähedal), et vähendada liikmete liikumiskaugust seadmete korjamiseks ja paigutamiseks.

Kosmose säästmise disain: eelistatakse vertikaalseid või seinale kinnitatud ladustamisraamidele, et vältida liiga palju põrandapinda; Näiteks saab barbelliraamisid seina vastu vertikaalselt paigutada ja hantliriiulid võtavad kasutusele kompaktse mitmekihilise struktuuri.

Vastupidavus ja ohutus: kõik hoiuseadmed peaksid olema valmistatud tugevatest materjalidest, näiteks terasest, kindlate keevisõmblustega, et vältida deformatsiooni liigse seadme kaalu tõttu; Nurgaid tuleks ravida kokkupõrkevastane, et vähendada koolituse ajal kokkupõrke riski.

Iii. Kokkuvõte (salvestusvahendid)

CrossFiti spordisaalide laoseadmete valik on keskendunud "selge klassifikatsioon, mugav juurdepääs ja kosmose kohandamine". On vaja sobitada vastavad spetsiaalsed ladustamisraamid vastavalt põhiseadmete, näiteks barbellplaatide, barbell -ribade ja hantlite koguse ja spetsifikatsioonide järgi ning võtta arvesse väikeste tööriistade üldisi ladustamisvajadusi, saavutades lõpuks korraliku ja korrapärase treeningpiirkonna ning parandades liikmekogemusi.

Kokkuvõte (üldine)

Loendis olevad seadmed on valitud CrossFiti põhivajaduste ümber: "Suur intensiivsus, funktsionaalsus ja mitmekesisus":

• Tugevus ja aeroobsed seadmed vastavad põhilisele füüsilisele sobivusele ja erilise võimekuse koolitusele;
• Põhjalikud seadmed ja abiriistad laiendavad treeningvorme, parandades ohutust ja tõhusust;
• Ladustamisseadmed tagavad koha puhtuse ja seadmete vastupidavuse, kohanedes lõppkokkuvõttes grupitreeningu ja kõrgsageduse kasutamise stsenaariume, võttes arvesse professionaalsust ja praktilisust.