Erinevus elliptiliste masinate ja jalgrataste vahel

Elliptilised masinadjaketravad jalgrattadon mõlemad populaarsed aeroobsete spordiseadmete tüübid, mida tavaliselt leidub spordisaalides ja kodune treeningruumides. Nad tuginevad tööks aktiivsele inimliikumisele, neid on suhteliselt ohutu ja tekitavad üldiselt madalat müra.

Nende kahte tüüpi kardioseadmete vahel on siiski selged erinevused. Allpool uurime elliptiliste masinate ja jalgrataste peamisi erinevusi.

1. sihitud lihasrühmad

Elliptilised masinadTöötage rohkem lihasrühmi võrreldes jalgratastega. Pärast järjepidevat kaalukaotuse kasutamist annavad elliptilised sageli tasakaalustatud ja skulptureeritud kehakuju.

Elliptilise masinaga on kihlatud nii käed kui ka jalad, soodustades üla- ja alakeha koordinatsiooni. See aitab põletada rasva kogu kehas ja toetab keha skulptuuride eesmärke, näiteks libisemise, salenevate reite ja vöökohtade tõstmine, käte toonimine ja selja tugevdamine.

Seevastu ketravad jalgrattad hõlmavad peamiselt alakeha, minimaalse ülakeha liikumisega, mille tulemuseks on vähem lihasrühmi.

2. kaalulanguse tõhusus

Lühiajaliseltketravad jalgrattadvõib põhjustada kiiremat kaalukaotust kuielliptilised masinad.

KetrusratasTreeningud on tavaliselt intensiivsemad, põletades lühema aja jooksul rohkem kaloreid, mis muudab need kiireks rasva kadumiseks tõhusaks.

Kuid pikema aja jooksul võivad mõlemad masinad aidata keharasva tõhusalt vähendada. Selleelliptiline masinpakub paremaid pikaajalisi tulemusi, edendades kogu keha aeroobseid treeninguid, mis aitavad ehitada hästi proportsionaalset ja toonuses keha.

3. põlvemõju

Elliptilised masinadpõhjustada põlvedele oluliselt vähem stressi, võrreldes jalgratastega, muutes need ühe ohutuma kardioseadme vormiks.

Ülekaaluliste või põlveprobleemidega inimesteleelliptiline masinon eriti soovitatav vähese mõjuga, ühisesõbralikes treeningutes.

Teisest küljestketravad jalgrattadvõib põlved kahjustada, kui seda kasutatakse halva kehahoiaga, eriti põlveliigestele stressi asetades.

4. ohutus kasutamise ajal

Elliptilised masinadon üldiselt ohutum kasutada kui jalgrataste ketrus. Nad ei avalda põlvedele survet ja kasutaja hoiab masina aktiivse kaasamisega täielikku kontrolli liikumisrütmi üle.

Ketravad jalgrattad, võivad nende intensiivsemate treeningute tõttu riskid tekitada, kui neid ei kasutata hoolikalt. Näiteks võib kiire pedaalimise ajal järsku peatumine ilma korraliku pidurdamiseta põhjustada hooratta inertsuse tõttu hüppeliigese või liigesevigastusi. Seetõttuketravad jalgrattadsobivad paremini varasema spordikogemusega kasutajatele.

5. põrandapinna nõuded

Ketravad jalgrattadtavaliselt võtab vähem ruumi kuielliptilised masinad. Elliptilised on kahes peamises kujunduses: eesmine ja tagaveda. Eesmise drabimudelid kipuvad hõivama rohkem ruumi, samas kui tagumised sõidud on kompaktsemad ja kosmosesäästlikud.