Curl-up Treening

  Curl-up harjutus on üks levinumaid harjutusi, mis on suunatud kõhulihastele. 

Curl up harjutus mõjutab kõhu vastupidavust, mis on oluline seljatoe ja tuuma stabiilsuse jaoks.

Kõrge vastupidavusega kõhulihaste olemasolu aitab vältida alaseljavalu.

  Curl-up treeningud, algusest lõpuni, tuginevad sirglihaste kokkutõmbumisele ilma teiste lihaste abita,

 muutes nad kõhulihastele rohkem keskendunud võrreldes istesse tõusmisega. See suurendab stabiilsust ja ohutust.

  Erineva vormisolekuga inimesed saavad valida endale sobiva põhitreeningu:

  Tehke iga harjutust 3-5 seeriat 15-20 kordust, puhates seeriate vahel 30 sekundit. 

Sõltuvalt teie vormisoleku tasemest püüdke treenida umbes neli korda nädalas, mida täiendavad mõõdukad aeroobsed harjutused. 

Pärast kuuajalist püsivust märkate märkimisväärseid tulemusi oma kõhulihases!

Pin Loaded kõhu krigistamine