Pilatese põhivoodi juhend algajatele

Fitnessi võtmeelemendina mängib Pilatese reformer fitnessi vallas ülitähtsat rolli. See ei saa mitte ainult aidata kasutajaid keha kujundamisel, vaid sellel on ka suurepärane jõudlus taastusravis. Lisaks on sellel lai vaatajaskond. Alates lastest kuni eakateni saab Pilatese reformija nende treenimisel abi osutada. 

Pilatese reformijal on oma ainulaadsete eelistega oluline koht fitnessi ja taastusravi valdkonnas. See pakub kasutajatele tõhusa ja ohutu treeningmeetodi, mis aitab neil saavutada keha vormimise ja taastusravi eesmärke. 

Olgu see jõusaalis, taastusravikeskuses või kodus, pilatese reformija on väärt olema inimestele võimas abiline tervisliku eluviisi poole püüdlemisel.

Sihtrühm: valgekraed, kellel puudub liikumine – aastaringselt kontoris istumine võib põhjustada lihasmassi kadu, mis toob kaasa alaseljavalu ja keha deformatsiooni. Põhivoodiharjutused aitavad pinges lihaseid uuesti venitada, harjutades samal ajal lihaste vastupidavust, tasakaalustades keharõhku ja korrigeerides kehahoiakut.

Mõju: pilatese harjutus põhivoodil, rõhutades kontrolli, venitamist ja hingamist, mis on väga kasulik võtmepiirkondade, nagu talje, kõht ja tuharad, kujundamisel ning sobib paremini ka publiku füüsilise ilu nõuetega päriselus. .

Vedrutakistuse reguleerimine: Erinevad värvid tähistavad erinevat takistust: kollane 5-10kg, roheline 10-20kg, punane 20kg. Mida kaugemal on käik, seda suurem on takistus (vabastage vedru, kui seda ei kasutata, et pikendada selle eluiga)

Märkused:

1. Ohutus ennekõike.

2. Pühkige voodipind enne ja pärast rätikut, pikendage naha kasutamist ja ärge kandke voodil kõva metalliga riideid.

3. Pärast varda kõrguse reguleerimist veenduge, et see klõpsab oma kohale.

4. Rihmarataste erinevad kõrgused toovad kaasa erinevad lihasgrupid ja vastupidavuse treeningu ajal.