Kui saaksite osta ainult ühe kodutreeningu varustuse, siis milline neist on parim valik?

Kui saate valida ainult ühe koduse treeningseadme, on rackipõhine süsteem kõige terviklikum valik. See võimaldab kogu keha hõlmavat jõutreeningut, hõlmates nii suuri kui ka väikeseid lihasrühmi. Levinud valikud hõlmavad Smithi masinaid, kaabliriststusmasinaid, kombineeritud Smithi masinaid ja kolm-ühes integreeritud treeningsüsteeme. Allpool on lühike ülevaade igast tüübist ja nende peamistest erinevustest.

1. Smithi masin

Smithi masin on kõige elementaarsem valik, mis pakub fikseeritud lati teed ja kõrget ohutust. See toetab kolme peamist tõstet – lamades surumist, kükki ja surnud tõstmist –, mistõttu sobib see nii algajatele kui ka kogenud kasutajatele, kellel on piiratud ruumi. Mõnel mudelil on tõmbevardad, samas kui 3D Smithi masinad võimaldavad treeningmugavuse suurendamiseks loomulikumat liikumisrada.

2. Cable Crossover Machine

Kaablikrossimasinad on kompaktsed ja mitmekülgsed, sobivad ideaalselt väiksemate lihasgruppide treenimiseks. Need toetavad laias valikus õlgade, selja, käte, südamiku ja jalgade kaabliharjutusi. Kui need on pingiga ühendatud, saavad nad hakkama ka põhiliste liitliigutustega, muutes need ruumisäästlikuks valikuks.

3. Ühend Smith Machine

See tüüp ühendab Smithi masina ja kaabli ristmiku funktsioonid. Mõned mudelid kasutavad jagatud kaalusüsteemi, samas kui teistel on suurema paindlikkuse tagamiseks topeltraskuste virnad. See pakub tasakaalu funktsionaalsuse, ruumitõhususe ja eelarve vahel, muutes selle populaarseks kodustes jõusaalides.

4. Kolm-ühes Smithi masinaraam

Suurem ja mitmekülgsem süsteem toetab Smithi treeningut, kaabliristmiku harjutusi ja tasuta kangitreeningut. Täiendatavate tarvikutega, nagu sõudmis-, kastmis- ja jalapressitarvikud, on see ideaalne kasutajatele, kes otsivad väga kohandatavat kodujõusaali lahendust.

5. DIY Compound Systems

Isetegija seadistused ühendavad tavaliselt poolriiulit, Smithi masinat ja kaablisüsteemi. Need pakuvad maksimaalset paindlikkust ja laiendatavust, kuid nõuavad õigeks konfigureerimiseks rohkem ruumi ja kogemusi.