Treeningrattad – treening, mida tavalised jalgrattad ei asenda

Treeningrattad pakuvad eeliseid, mida traditsioonilised jalgrattad lihtsalt ei suuda võrrelda – need võimaldavad teil vabalt juhtida oma sõidutempot ja kuvada digitaalse konsooli kaudu reaalajas andmeid, nagu kiirus, aeg ja pulss. Treeningrattaga treenimine mitte ainult ei paranda südame-veresoonkonna tööd, vaid tugevdab ka jalalihaseid, aitab kaalust alla võtta ja tõstab üldist füüsilist vormi. Sisetreeningu võimalusena sobivad velotrenažöörid eelkõige eakatele, piiratud liikumisvõimega inimestele, füüsiliselt nõrkadele ja taastusravis viibivatele patsientidele.

Treeningrattaga sõitmine ei nõua peaaegu mingeid tehnilisi oskusi, kuigi erinevad treeningu eesmärgid vastavad erinevatele sõidumeetoditele. Peamised meetodid hõlmavad järgmist:

1. Aeroobse rattasõidu meetod

See hõlmab tasuta jalgrattasõitu ja intervalljalgrattasõitu selliste eesmärkide saavutamiseks nagu üldine sobivus, meditsiiniline tugi, rasvumise ennetamine või kaalulangus ning südame-veresoonkonna tervise parandamine.

2. Tugevusrattasõidu meetod

See meetod suurendab jalalihaste tugevust ja vastupidavust, parandades samal ajal südame-veresoonkonna funktsiooni, aidates ratturitel kujundada hästi määratletud ja tugevaid jalgu.

3. Power Cycling meetod

See simuleerib ülesmäge või mägirattasõitu ja nõuab suuremat jalgade jõudu. Selle meetodi tõhusaks täitmiseks vajavad ratturid teatud treeningu aluseid.

Tehnoloogia arenguga on trenažöörid muutunud üha intelligentsemaks. Juhtraual olev ekraan näitab erinevaid andmeid, nagu pulss, hingamissagedus, aeg, kiirus, vahemaa ja põletatud kalorid. Need mõõdikud võimaldavad kasutajatel jälgida oma treeningu mahtu ja reguleerida treeningu intensiivsust reaalajas. Mõned ekraanid kuvavad isegi maalilisi marsruute, tekitades sõitjatel tunde, nagu sõidaksid nad jalgrattaga mööda teid või põlde – lõdvestades meelt ja vähendades treeningväsimust.