Millised jõusaalimasinad tunduvad vähem populaarsed, kuid annavad tegelikult suurepäraseid tulemusi?

Enamik fikseeritud masinaid sobivad kõigile. Jõusaalides on peamiselt kahte tüüpi vahendeid: vabad raskused, nagu kangid, hantlid, kettlebellid, tõmbekangid ja meditsiinipallid, ning fikseeritud masinad, mida on rohkem kui vabasid raskusi. Vaatame lähemalt.

Rindkere treenimine:

1.Istuv rinnapressimasin: Simuleerib lamades surumist, sihib suurt rinnalihast.

2.Istuv lendmasin (liblikasin): Treenib rindkere sisemist osa, aidates kujundada rindkere.

Selja treenimine:

1.Lat allatõmmatav masin: sihib latissimus dorsi.

2.Istuv sõudemasin: Töötab kesk- ja alaselga, samuti romboid.

Jalgade treening:

1.Jalapressi masin: Simuleerib kükki, kuid vähendab pinget alaseljale, vähendades vigastuste ohtu.

2.Jalapikendusmasin: Treenib nelipealihast.

3. Jalgade lokirullimismasin: sihib reie tagaküljel asuvaid kintsulihaseid.

Õlgade treening:

1.Shoulder Press Machine: Simuleerib seistes või istudes pea kohal pressimist, töötades deltalihastega.

2. Reverse Fly Machine: Treenib tagumist deltalihast ja aitab korrigeerida ümardatud õlgu ja küüru.

Käte treenimine:

1. Triitsepsi pikendamise masin: sihib triitsepsit.

2.Bitseps Curl Machine: Treenib biitsepsit.

Vabad raskused keskenduvad rohkem paindlikkusele ja kombineeritud treeningule, mis nõuavad suuremat kehakontrolli, jõudu, tasakaalu ja stabiilsust. Üldiselt ei soovitata neid algajatele, välja arvatud treeneri juhendamisel. Fikseeritud masinatel seevastu on tavaliselt etteantud liikumisradadega juhitavad roomikud, nii et tasakaalu või stabiilsuse pärast pole vaja muretseda. Need on algajasõbralikud ja vähem altid vigadele.