Kuus olulist jalgade treenimismasinat, mida igas jõusaalis vaja on

Jalalihased moodustavad inimkeha võimsaima osa ning on aluseks kõikidele füüsilistele liikumistele ja igapäevastele tegevustele. Fitnessihuviliste jaoks ei suurenda jalgade treening mitte ainult alakeha jõudu ja parandab sportlikku jõudlust, vaid soodustab ka terviklikku füüsilist arengut, tasakaalustades ülakeha ja südamiku tugevust. Lisaks on tugevatel jalalihastel ülioluline roll spordiga seotud vigastuste vähendamisel, samuti kehahoiaku ja ainevahetuse tervise parandamisel.

I.Jalgade pikendamise ja lokirulli masin

Sihtlihased: nelipealihased, reielihased, säärelihased (Gastrocnemius)

II.Adductor & Abductor Machine

Sihtlihased: puusaliigese lihased, puusa röövijad, gluteus Maximus

III.Istuv jalapressimasin

Sihtlihased: nelipealihased, gluteus Maximus

IV.Küki- ja sääretõstmismasin

Sihtlihased: nelipealihased, tuharalihased ja säärelihased

V.45-kraadine jalapressimine (plaadiga)

Sihtlihased: reie eesmised, reie tagumised ja tuharalihased

VI. Küki variatsioonid

Sihtlihased: reie eesmised (nelipealihased), tuharalihased ja süvalihased

1. Multifunktsionaalne Smithi masin

2.Cable Crossover Machine (kaabeljaam)

3. Kükirack