Peamised seadmete kategooriad

1. kardiovaskulaarsed seadmed (65% spordiseadmete turuosast)

• Riigiliin: spordisaalide kõige tavalisem varustus, mis sobib igasuguse sporditasemega inimestele. Seda saab reguleerida kiiruse ja kalde järgi, rahuldades vajadusi kõndimisest kuni jooksmiseni.

• Statsionaarne ratas: sealhulgas püstised, lamavad ja ketravad jalgrattad. Sellel on liigestele vähe mõju.

• Elliptiline treener: saab treenida nii üla- kui ka alakeha. See ühendab südame -veresoonkonna treenimise resistentsuse treenimisega, mõjutamata kehale suurt mõju.

• sõudemasin: simuleerib sõudmisliigutusi ja saab kogu keha treeninguid, sealhulgas selja, käed ja jalad.

• Trepi ronija: simuleerib treppi - ronimisliigutusi. See võimaldab inimestel põletada umbes 1000 kalorit tunnis, muutes selle väga sobivaks neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

2. jõutreeninguseadmed

Tasuta kaaluseadmed:

• Dumbell: saadaval erinevates raskustes ja seda saab kasutada paljude harjutuste jaoks. Näiteks saab kergemaid hantleid kasutada käsivarre lokkide ja raskemate õlapresside jaoks, mis sobib väga sihitud lihaste treenimiseks.

• Barbell: sobib raskete raskuste jaoks vajavate liitliigutuste jaoks, näiteks kükid ja surnukehad. Kükid võivad treeninguid reielihaseid ja surnukehad võivad selja- ja jalgade lihaseid treenida.

• Kettlebell: seda saab kasutada kiikumiseks, viskamiseks ja muudeks liigutusteks. Tugevuse ajal võib see parandada ka keha paindlikkust ja südame -veresoonkonna funktsiooni.

Kaalumasinad:

• Kaablimasin: tagab stabiilse pinge ja seda saab kasutada mitmesuguste harjutuste jaoks, näiteks lat -ribade ja rindkere lendude jaoks, millel on hea treeningiefekt.

• Hoobase masin: genereerib vastupidavuse kangide kaudu. Seda on lihtne kasutada ja see sobib tugevatele treeningutele väga sobivatele.

Kehakaalu treeningvarustus:

• Tõmmake - üles baar: kasutatakse peamiselt ülakeha lihaste, näiteks selja- ja käelihaste treenimiseks. Seda on lihtne paigaldada ja see võtab vähe ruumi.

• Vedrustustreener: kasutab treenimiseks omaenda kehakaalu ja treeningu intensiivsust saab reguleerida vastavalt oma võimele, mis võib lihaseid kogu kehas treenida.

3. paindlikkus ja tasakaaluseadmed

• Joogamatti: sellel on libisemispind ja teatud paksus, mis võib mängida puhverdavat rolli. See sobib väga jooga ja venitusharjutuste tegemiseks.

• Stabiilsuspall: võite istuda või valetada, et teha harjutusi, näiteks istuda. See võib tugevdada tuumaosade tugevust nagu kõht ja parandada tasakaaluvõimet.

• Vahtrull: pärast treeningut lihastel veeretamine võib lihaseid lõdvestada, muuta need kiiremini taastuda ja parandada ka keha paindlikkust.

• Tasakaalulaud: sellel seismine, näiteks ühe jala peal seismine, saab tasakaalustada tasakaalu ja parandada keha koordineerimist ja tasakaaluvõimet.

4. funktsionaalsed treeningvarustus

• Lahingu köied: nende keerutamine võib kasutada paljusid osi, näiteks käed, õlad ja südamik. Sellel on kõrge intensiivsus, kuid liigestele vähe mõju.

• Vedrustustreener: Nagu varem mainitud, kasutab see treeninguks kehakaalu ja intensiivsust saab reguleerida, mis on väga mugav.

• Ravimipall: seda saab kasutada liikumiste viskamiseks, püüdmiseks ja purustamiseks. See võib suurendada keha plahvatuslikku jõudu, kiirust ja vastupidavust.

5. Muud seadmed

• Kaalupink: pakub tuge selliste harjutuste tegemisel nagu Dumbel Bench Press ja Barbell Curl, hoides keha stabiilsena ja hõlbustades paremat treeningut.

• Kükitaga rack / toiteraam: võib mängida rasket rolli raskete jõutreeningutega nagu kükid, muutes treeningu turvalisemaks isegi üksi treenides.

Peamised punktid

• Igal seadmel on oma ainulaadsed eelised ja punkt, mida märkida. Näiteks on jooksulint treeninguks mugav, kuid on vaja regulaarselt kontrollida, kas vöö on lahti. Ortri kasutamisel hoidke neid kindlalt ja pange need pärast kasutamist tagasi oma kohale.

• Erinevate seadmete hea kombinatsioon võib pakkuda sobivuse entusiastidele terviklikku treeningut. Näiteks omavad kardiovaskulaarsed seadmed nagu jooksulindid, jõutreeninguseadmed nagu hantlid ja barbellid ning paindlikkuse seadmed, näiteks joogamatid, vastavad erinevatele treeningvajadustele.

• Seadmete valimisel tuleb arvestada paljude aspektidega. Kosmose osas sobivad väikesed spordisaalid seadmetele, mis võtavad vähe ruumi, näiteks kokkupandavad jooksulindid. Eelarve osas ei peaks me mitte ainult otsima odavaid hindu, vaid valima kõrge kvaliteediga. Ehkki need on kallimad, saab neid pikemat aega kasutada. Hoolduse osas võib regulaarne hooldus, näiteks seadmete õlitamine, pikendada selle kasutusaega. Ka kasutaja ohutus on väga oluline. Näiteks kükitamisraamil peaksid olema turvakaitseseadmed.

.

See juhend pakub spordisaalide omanikele professionaalset nõu, aidates neil valida ja varustada sobivaid spordiseadmeid, et luua tõhusam ja populaarne spordikoht.