Millised kehaosad sobivad plaadiga koormatud masinaga treenimiseks?

        Vastukaaltaldrikutreener, koos oma vaba kaalu ja fikseeritud trajektoori kahesuguste eelistega on saanud spordisaalide jõutreeningu põhivarustus.Pikaväe, Inseneri mehaanika simulatsiooni ja spordi biomehaanika analüüsi kaudu näitab erinevate lihasrühmade koolituse efektiivsuse erinevusi, pakkudes teadusliku koolitusjuhendit sobivuse entusiastidele.

Ülemise jäseme tõukejõusüsteemi tugevnemine

        Vastukaaluline plaadi tüüp istuv rindkere pressimasin hoiab horisontaalse adduktsiooni etapis pectoralise peamise lihaste maksimaalse pinge kaheteljelise pöörleva konstruktsiooni kaudu. Ameerika spordimeditsiini kolledži (ACSM) elektromüograafia testid näitavad, et pectoralis suurlihaste aktiveerimine selles treeningrežiimis on 22% kõrgem kui hantli pingipressil ning see sobib eriti keskjoone ja alumise serva sihipäraseks kujundamiseks.

        Vastukaaluga plaadi tüüpi õlapress võtab vastu 30 ° kaldjuhtimisraudtee disaini, mis vastab täpselt deltoidse esikülje jõuallika nurgale. Saksamaa Kölni spordiülikooli eksperimentaalsed andmed näitavad, et see nurk vähendab õlapresside liikumise trapetsise lihase kompenseerimist 37%, suurendades märkimisväärselt deltoidse lihase isoleeritud treeningmõju.

Läbimurre ülajäsemete pingesüsteemis

        Vastukaaluga plaadi tüüp kõrgpositsiooniga rippmasin on varustatud reguleeritava haardesüsteemiga, mis toetab kuue haardemeetodi lülitamist, sealhulgas laia haarde, kitsas haarde ja tagurpidi haarde lülitamist. Kanada treeningfüsioloogialabori võrdlev uuring leidis, et latissimus dorsi lihase aktiveerimise määr laiaulatuslikust tagurpidi haarderežiimis ulatus 83% -ni, mis oli 19% suurem kui traditsioonilistel tõmbedel, lahendades tõhusalt enda raskustreeningu intensiivsuse kitsaskoha.

        Vastukaaluline plaadi tüüp istuv sõudemasin saavutab astmetu vastukaalu reguleerimise vahemikus 0 kuni 200 kg läbi magnettakistuse reguleerimissüsteemi. Loughboroughi ülikooli biomehaaniline analüüs Ühendkuningriigis näitab, et selle püsiv resistentsuse väljund võimaldab Infraspinatus ja Trese'i väiksemaid lihaseid säilitada ekstsentrilise kontraktsiooni faasis püsiva pinge 42%, parandades märkimisväärselt rotaatori manseti lihasrühma stabiilsust.

Alajäsemete dünaamiline ahela ümberehitamine

        Vastukaaluga plaadi tüüpi tagamasin võtab kasutusele 45 ° kaldkriipsuga libisemisraudtee, mis võimaldab nelinurksel kanda pedaalide ja pikenduse etapi ajal võrdse pikkusega kontraktsiooni koormust 1,8-kordselt kehamassist. Hispaania Granada ülikooli poolt läbi viidud lihaste tugevuse testid näitavad, et see disain suurendab rectus reieluude ja reieluu lihaste kombineeritud jõu efektiivsust 31%, muutes selle eriti sobivaks korvpallurite vertikaalseks stardimisvõimeks.

        Vastukaaluline plaadile lokkiva masin aktiveerib pöörleva hüppeliigese fiksatori kaudu nii hamstringsi kontsentrilisi kui ka ekstsentrilisi kokkutõmbeid. Austraalia spordimeditsiini keskuses magnetresonantstomograafia (MRI) kinnitas, et treeningmudel suurendas biitseps -reieluu lihaskiudude paksenemismäära 28% võrreldes traditsiooniliste jalgade lokkidega, takistades tõhusalt eesmise ristide ligamendi vigastusi.

Tuuma stabiilsussüsteemi uuendamine

        Vastukaalu plaatitüüpi pöörleva treener on varustatud 360 ° vabalt pöörleva alusega, sundides kaldus kõhulihaseid genereerima isomeetrilise kontraktsioonijõud 2,3-kordselt oma kehakaalu pöörlemisvastase protsessi ajal. Ameerika Ühendriikide riikliku füüsilise võimekuse assotsiatsiooni (NSCA) dünaamiline tasakaalu test näitab, et pärast 8 -nädalast treeningut suurenes katsealuste resistentsus pagasiruumi pöörlemisele 41%, vähendades märkimisväärselt nimme väände vigastuse riski treeningu ajal.

        Vastukaaluline plaadi kitsepingemasin, võimaldab reguleeritava vastukaaluga käe kujundamise kaudu erektori spinel-lihastel pikendusetapis progressiivseid koormusi kanda. Jaapani Waseda ülikooli poolt läbi viidud elektromüograafia seire näitab, et treeningrežiimis ulatub erektori spinae lihaste aktiveerimise määr 76% -ni, mis on 53% kõrgem kui kaaluvaba treenimise korral. See sobib eriti pikka aega istuvatel inimestel nimme- ja selja funktsioonide rehabilitatsiooniks.

Spetsialiseeritud spordioskuste ülekandmine

        Vastukaaluline plaadi tüüp Huck kükitamismasin läbi madala slaidiraudtee konstruktsiooni võimaldab gluteus maksimul kanda kükke allosas maksimaalset võrdse pikkusega pinget. Hiina riikliku kergejõustiku meeskonna spetsialiseerunud testid näitavad, et pärast 12-nädalast koolitust kasvas sprinterite puusaliigese lihaste maksimaalne võimsus 19%ja nende 30-meetrine sprindiaeg lühenes 0,23 sekundi võrra.

        Võlgliku plaadi sõudetreener võtab vastu tuuletakistuse ja vastukaalu taldriku kombineeritud takistussüsteemi, et simuleerida sõudmiskõverat reaalsetes veepiirkondades. Briti sõudemeeskonna koolitusvõrdluse andmed näitavad, et selle treeningrežiim on suurendanud Bicepsi Brachii ja Brachioradialis lihaste vastupidavusläve 34%ning 2000-meetrise mõõteinstrumendi keskmine aeg on paranenud 4,7 sekundit.

Ohutuse ühilduvuse kavandamine

        SellePikaväeKaaluplaadi treenerite seeria on varustatud magnetilise ohutuspeatuste ja kahekordse ohutuse lukustussüsteemidega, et tagada, et liigese liikumisulatus püsib raskete treeningute ajal füsioloogilises ohutusvahemikus. Saksa TUV sertifikaat näitab, et selle ülekoormuse kaitsemehhanismi saab automaatselt käivituda 120% -l nimikoormusest, vähendades spordivigastuste riski alla 0,07% -ni.