Lauatennisemängijate treening: jõutreeningu põhivarustus

Hiina on pikka aega olnud lauatennise jõuallikas, demonstreerides oma võimeid maailmaareenil ikka ja jälle. 

Kas teate, milliseid treeningvahendeid kasutavad lauatennisistid eraviisiliselt oma põhijõu treenimiseks?

Lauatennise valdkonnas ei sõltu erakordne jõudlus mitte ainult rafineeritud oskustest, vaid ka tugevast füüsilisest vormist. 

Oma parima enese esitlemiseks võistlustel kasutavad lauatennisistid ettevalmistuse käigus sihipäraseks treeninguks erinevaid fitness-vahendeid, 

hantlid, kangid ja veekeetjad mängivad asendamatuid rolle.

Hantlid, kerge ja mitmekülgne, on muutunud sportlaste jaoks oluliseks vahendiks ülakeha jõu suurendamiseks. Läbi hantliharjutuste seeria, 

nagu biitsepsi lokid ja külgmised tõsted, saavad mängijad tõhusalt suunata oma biitsepsi-, triitsepsi- ja õlalihaseid. 

Kuldne ümmargune hantel

Need lihasrühmad on lauatennises võimsate ja täpsete löökide sooritamiseks üliolulised, võimaldades tugevamaid ja täpsemaid lööke, suurendades seeläbi nende ründevõimet.

Kangidpaista silma alakeha ja rindkere jõu arendamisel. Klassikalised kangiharjutused, nagu kükid ja lamades surumised, aitavad sportlastel arendada alakeha tugeva aluse ja tugevaid rinnalihaseid. 

Stabiilsed ja tugevad alajäsemed toetavad väljakul kiireid liigutusi ja väledaid suunamuutusi, samas kui tugev rindkere tugevus aitab parandada koordinatsiooni ja plahvatusvõimet löökide ajal.

Fikseeritud sirged kangid

Kettlebells, oma unikaalse kuju ja treeningmeetoditega aitavad kaasa tuuma tugevuse ja plahvatuslikkuse suurendamisele. Liigutused, nagu kettlebelli nihked ja tõmblused, ei haara mitte ainult süvalihaseid, 

sealhulgas vöökoht ja kõht, vaid stimuleerivad ka plahvatuslikku jõudu. Lauatennises määrab hetkeline plahvatus sageli palli kiiruse ja pöörlemise, 

Reguleeritav Kettlebell

ja tugev tuum on tasakaalu ja liigutuste täpsuse säilitamiseks ülioluline.

Võistlusteks valmistumise teekonnal kasutavad lauatennisistid hantlite, kangi ja kahekella eeliseid, tugevdades pidevalt oma füüsilisi omadusi.

Iga tõste ja iga higipiisk on kindel samm kõrgemale tasemele jõudmise suunas, et kõik väljakul särada ja au eest võistelda.

Lõpetuseks soovime igale sportlasele edu 2024. aasta Pariisi spordifestivalil rahuldavate tulemuste saavutamisel. Rühkige edasi!